allenamento gambe e svenimento (sovrallenamento???)

[bale]

Bale le scorte di glicogeno con l'allenametno anaerobico non c'entra nulla. E il mangiare poco non compromette l'allenamento di questo tipo, altrimenti quelli che fanno la IF dovrebbero morire.

Probabilmente ti sei allenato troppo duramente in un periodo in cui già sei un pò stanco.

Se dopo l'allenamento vi sentite male, vi siete allenati troppo. C'è poco da dire.

ok ma mercoledì scorso ho allenato le gambe nello stesso modo di ieri... e non ho avuto nessun problema! L' unica differenza tra ieri e la settimana scorsa è che appunto ieri ho mangiato quasi niente prima del wo, mentre la settimana scorsa sì...

[Hulkhogan]

Bale il corpo è talmente complesso che non puoi sapere perchè ieri ti sei sentito male e l'altra settimana no. Le cose che hai mangiato 2 ore prima del WO non sono ancora state assorbite quindi NON POSSONO influenzare il tuo stato fisico.

Mangiare due ore prima significa far affluire il sangue all'apparato digerente e non ai muscoli. Io non capisco veramente come fate.

[Manx]

non commento cosa mangi pre wo

[Hulkhogan]

non commento cosa mangi pre wo

Dio buono... non avevo letto...

[gianmaria8]

bale ha talmente testosterone in corpo che cresce mangiando pane e nutella....ovviamente scherzo,comunque posso approfittare di questo 3d,visto che io e bale siamo amici e ci alleniamo assieme per chiedere cosa dovremo mangiare nel pomeriggio che precede l'allenamento?..detto cosi su 2 piedi....io ho 16 anni lui 17,quindi è un pò impossibile seguire una vera dieta....

[Manx]

in sezione dieta è stato risposto a questa domanda (per la miliardesima volta ) proprio in questi giorni...la discussione è ancora attiva. Io per esempio allenandomi di norma dopo 3-4 ore dalla colazione non mangio niente.

[capo1988]

Bello il pre wo..
Ma scusate io mi alleno di mattina e faccio colazione un ora prima del work!!! è così grave??? io sinceramente non sento fastidi anzi farei fatica ad allenarmi in altri momenti della giornata... a xò tengo a precisare che la mia colazione non è pane e nutella...

[Manx]

si dovrebbe mangiare almeno 2-3 ore prima del wo...

[bale]

A me succede a volte per la respirazione, iperventilazione e/o respiri molto profondi durante l'esecuzione e mi parte il giramento di testa e senso di svenimento...magari poi è una cazzata

guarda, nell' allenamento buttavo fuori l' aria violentemente nella fase positiva ( soffiavo forte quando salivo nello squat e negli altri esercizi)... ho pensato anch' io che ci fosse un iperventilazione o qualcosa del genere ma non saprei se è una cazzata, sta di fatto che di solito respiro "normalmente", non soffiando forte durante la fase positiva, e ieri ho provato a respirare in quel modo particoalre... che sia andato in iperventilazione o altro?!?

ragazzi la dieta in questo 3d non c'entra... invece sapete dirmi se è una cazzata l' ipotesi fatta nei 2 post da me quotati??

[Leviatano89]

bale, nello squat (così come nello stacco) se espiri durante la positiva ti fai solo male perché perdi di compattezza nella schiena, va eseguito in apnea: prendi aria e gonfi la pancia (manovra di Valsalva), vai giù, torni su, espiri...

[menez]

il mio consiglio è che devi ripetere lo stesso allenamento una seconda volta, appena ripreso, con un'alimentazione normale senza alcuna ricarica particolare.
certi segnali non sono da sottovalutare.

[bale]

bale, nello squat (così come nello stacco) se espiri durante la positiva ti fai solo male perché perdi di compattezza nella schiena, va eseguito in apnea: prendi aria e gonfi la pancia (manovra di Valsalva), vai giù, torni su, espiri...

ecco grazie volevo sapere questo... io espiravo durante lo squat e la pressa, soffiando fortemente, pensando di fare una cosa buona mi sbagliavo...

[emaz92]

bale ha talmente testosterone in corpo che cresce mangiando pane e nutella....ovviamente scherzo,comunque posso approfittare di questo 3d,visto che io e bale siamo amici e ci alleniamo assieme per chiedere cosa dovremo mangiare nel pomeriggio che precede l'allenamento?..detto cosi su 2 piedi....io ho 16 anni lui 17,quindi è un pò impossibile seguire una vera dieta....

chi l' ha detto?

si dovrebbe mangiare almeno 2-3 ore prima del wo...

penso sia soggettivo manx, io mangio alle 13:30 il terzo pasto della giornata (non lo chiamo pranzo) e mi alleno alle 14:30

[menez]

più pasti al giorno garantiscono una possibilità allenante superiore in termini di forza e resistenza. Infatti la consistenza dei pasti in questione sarà minore, quindi la digestione è più rapida e l'apporto energetico costante, per non parlare così del livello glicemico.

[Leviatano89]

ecco grazie volevo sapere questo... io espiravo durante lo squat e la pressa, soffiando fortemente, pensando di fare una cosa buona mi sbagliavo...

durante la pressa puoi respirare normalmente, durante lo stacco e squat è importante rimanere in apnea perché vai a creare una camera d'aria che, contraendo l'addome, permette di mantenere con più facilità la schiena dritta