allenamento gambe e svenimento (sovrallenamento???)

[bale]

ho allenato pesantemente le gambe oggi alle 19... ho avuto un pesante calo di zuccheri e mi sono sentito male, per poco non sono svenuto in palestra... voi mi direte, che c'è di strano, un normale calo di zuccheri, hai mangiato poco prima di fare l' allenamento... sono arrivato a casa x miracolo ( mi sono fermato ad un bar di fianco alla palestra x prendere 2 tramezzini sennò a casa neanche ci arrivavo), e ho appena cenato.... tuttavia continuo a sentire la mente come se fosse appannata e "scollegata", respiro affannosamente, è una sensazione che non ho mai provato non so... qualcuno sa cosa devo fare?? grazie

[Sly83]

puo' capitare con allenamenti duri per le gambe..personalmente mi sento "spossato" soprattutto il gionro dopo....vengono coinvolti pesantemente gruppi muscolari molto grossi, e vi è un impegno neurale esorbitante.

[bale]

puo' capitare con allenamenti duri per le gambe..personalmente mi sento "spossato" soprattutto il gionro dopo....vengono coinvolti pesantemente gruppi muscolari molto grossi, e vi è un impegno neurale esorbitante.

sì ma è la prima volta che mi capita una cosa del genere... mi sento mentalmente, più che fisicamente, affaticato come mai prima d'ora... ecc... è tutto dovuto ad un semplice calo di zuccheri??
eppure l' allenamento l' ho fatto 2 ore fa e ho cenato mezz'ora fa??

[Sly83]

magari covi una forma influenzale

[bale]

magari covi una forma influenzale

mmm non penso.... Ora che cmq mi sto riprendendo il mio pensiero è... mangiare poco e avere un calo di zuccheri durante l' allenamento, è catabolico?? **** mentale da bimbominkia, però volevo sapere se è così come ho sentito

[VINCENT DEATHCULT]

non penso cmq. Si vede che durante l'allenamento hai speso tutto. Rifocillati e riposa

[Manx]

perché mangi poco?

[gianmaria8]

perchè bale è talmente grosso che a lui non serve mangiareXD....aparte li scherzi ero con lui oggi finchè si è allenato e confermo che stava veramente male,mi ha fatto talmente pena che ho dovuto regalarli metà post workout.....

[clabs]

A me alcune volte quando alleno le zampe (e non solo ) intensamente mi vengono alcuni svarioni, mi siedo durante il recupero e mi passano..però alcune volte sono stati un pò fortini, infatti sono dovuti uscire a prendere un pò d'aria e poi sono ritornato a spingere .

[bale]

perché mangi poco?

infatti ho detto che ho mangiato pochissimo prima dell' allenamento, e ho fatto male...

[malfa81]

infatti ho detto che ho mangiato pochissimo prima dell' allenamento, e ho fatto male...

aspetta un momento: mangiare poco solo prima dell'allenamento ed avere i sintomi descritti non vanno tanto d'accordo..ho sei in ipocalorica da un pò o non dipende da quello: le scorte di glicogeno nel fegato son tante, avresti solo un risentimento nelle prestazioni ed al più qualche lieve mal di testa, ma non rischieresti lo svenimento. Tant'è vero che anche mangiato i sintomi son rimasti, anche se attenuati (tachicardia? mancanza di fiato? giramenti di testa? sudori freddi? ....sa tanto di sovrallenamento!!)

Se invece ci dai dentro da tanto e non hai recuperato a dovere, hai dormito poco o male ultimemente, mangiato poco, e magari qualche virus (come detto già) stava mettendoci il suo, allora la cosa è plausibilr....

[UserFabi]

A me succede a volte per la respirazione, iperventilazione e/o respiri molto profondi durante l'esecuzione e mi parte il giramento di testa e senso di svenimento...magari poi è una cazzata

[Manx]

infatti ho detto che ho mangiato pochissimo prima dell' allenamento, e ho fatto male...

pensavo dicessi in generale. A me cmq non è mai successo, ma potrebbe essere stato uno scompenso momentaneo....non gli darei molta importanza se rimane un caso isolato.

[bale]

aspetta un momento: mangiare poco solo prima dell'allenamento ed avere i sintomi descritti non vanno tanto d'accordo..ho sei in ipocalorica da un pò o non dipende da quello: le scorte di glicogeno nel fegato son tante, avresti solo un risentimento nelle prestazioni ed al più qualche lieve mal di testa, ma non rischieresti lo svenimento. Tant'è vero che anche mangiato i sintomi son rimasti, anche se attenuati (tachicardia? mancanza di fiato? giramenti di testa? sudori freddi? ....sa tanto di sovrallenamento!!)

Se invece ci dai dentro da tanto e non hai recuperato a dovere, hai dormito poco o male ultimemente, mangiato poco, e magari qualche virus (come detto già) stava mettendoci il suo, allora la cosa è plausibilr....

allora... io di solito mangio qualcosa prima dell' allenamento, circa un' ora prima... pane e nutella ( o formaggio), biscotti, ecc, e latte... non ho mai avuto problemi di sovrallenamento, o sensi di svenimento nè durante nè dopo l' allnenamento... fino alle 23 (cioè quando sono andato a dormire),mi ero ripreso dal malore post wo (nel quale praticamente ero per terra) ma respiravo a fatica e nn stavo bene...sta mane appena mi sono svegliato è tornato tutto alla normalità... escluderei virus cmq, penso sia solo un calo di energie... il cervello richiede energia per il richiamo di neuroni per lo squat ecc.. i muscoli anche... e non ce n' era abbastanza per entrambi, quindi il cervello è andato in "pappa"... è l' unica spiegazione che potrei dare...

---------- Post added at 13:40:00 ---------- Previous post was at 13:36:19 ----------

A me succede a volte per la respirazione, iperventilazione e/o respiri molto profondi durante l'esecuzione e mi parte il giramento di testa e senso di svenimento...magari poi è una cazzata

guarda, nell' allenamento buttavo fuori l' aria violentemente nella fase positiva ( soffiavo forte quando salivo nello squat e negli altri esercizi)... ho pensato anch' io che ci fosse un iperventilazione o qualcosa del genere ma non saprei se è una cazzata, sta di fatto che di solito respiro "normalmente", non soffiando forte durante la fase positiva, e ieri ho provato a respirare in quel modo particoalre... che sia andato in iperventilazione o altro?!?

[Hulkhogan]

Bale le scorte di glicogeno con l'allenametno anaerobico non c'entra nulla. E il mangiare poco non compromette l'allenamento di questo tipo, altrimenti quelli che fanno la IF dovrebbero morire.

Probabilmente ti sei allenato troppo duramente in un periodo in cui già sei un pò stanco.

Se dopo l'allenamento vi sentite male, vi siete allenati troppo. C'è poco da dire.

Qualche "grosso" diceva: i muscoli deve essere stimolati non annullati!