Nuova scheda Maggio

[Idrofobico]

Dopo la consulenza dello sbatacchiatore di ghisa al secolo ErikZ (e quella di Mister X relativa ai concetti di mega-super-abbreviazione dell'allenamento) ecco la scheda che faro' per il mese di Giugno:

sessione 1.
alzate laterali superset dist. sopra la testa con manubri
curl con bilancere
dips
hammer curl
push down per triceps


sessione 2.
squat
leg extension
leg curl
calf press
crunch o crunch inverso


sessione 3.
panca declinata
croci su piana
pullover
trazioni alla sbarra
stacco da terra a gambe tese
scrollate su panca 45°


Gli esercizi sono assemblati valutando i concetti di allenamento abbreviato e spinta/trazione.

I superset proposti da ErikZ li ho lasciati solo per le spalle e tolti per le gambe/petto.

Et voila'.... commenti, prego...

Ciao a tutti.

Idro

[goku77]

Non male.
Comunque se non riesci a incrementare su panca e dips toglierei le superserie per le spalle.
Ciao.

[MISTER X]

Originally posted by goku77
Non male.
Comunque se non riesci a incrementare su panca e dips toglierei le superserie per le spalle.
Ciao.

concrdo pienamente.

la scheda mi piace,ha un solo difetto:hai ascoltato quel vecchiaccio di ERIKZ.