dubbio rom lento avanti al multipower

[gianmaria8]

causa infortunio alla caviglia per le spalle faccio questo esercizio,comunque il mio problema sta nel rom,ovvero ho visto video su youtube bella quale si parte con la sbarra appoggiata al petto e la si porta su fino a sopra la testa circa,invece altri video in cui la sbarra va su completamente e scendendo si ferma all'altezza degli occhi...io finora per ovviare il problema ho usato un arco di movimento completo,partendo dal petto e arrivando fino in cima,ho sbagliato?..qualcuno sa consigliarmi come fare questo esercizio?

[Manx]

sono semplicemente delle varianti, niente paura. Fai il lento come vuoi/come lo trovi piu' redditizio per te.

[MachoTony88]

io personalmente scenderei con il bilanciere fino al mento...poi sicuramente manx dice sempre cose corrette...fallo nel modo più redditizio per te...comunque nella salita il movimento è sempre a 3/4...non distendendo completamente le braccia,...del resto come in tutti gli esercizi per non scaricare il peso dal muscolo sull'articolazione del gomito (o ginocchio)

[Manx]

io di solito chiudo tutto, sia in positiva che in negativa, ma al multi lo faccio raramentissimamente.

[MachoTony88]

manx come mai negli esercizi , non tanto nella fase negativa, ma in quella positiva chiudi completamente il movimento?

[Manx]

manx come mai negli esercizi , non tanto nella fase negativa, ma in quella positiva chiudi completamente il movimento?

potrei risponderti con "come mai tu invece non chiudi?" dipende cmq dall'esercizio che si va a svolgere e dal programma, a me piacciono le esecuzioni di potenza e cattiveria e spesso facendo queste esecuzioni si tende a completare il rom...ma dipende ecco, non è detto. Cio' non toglie che usi anche rom parziali (anche al lento seduto), oppure che alterni esecuzione all'interno dello stesso allenamento.

[Hulkhogan]

Beh se è l'esercizio cardine (pesante) per me è meglio chiudere, la tensione costante la terrei per gli esercizi successivi più "pompanti". Comunque è una cosa che va periodizzata.

[gianmaria8]

grazie a tutti per le risposte!!