ciao a tutti, ho fatto palestra per tre mesi ma molto alla ***** e adesso vorrei riprendere seriamente.
ho 17 anni, sono alto 179 e peso 58 kg.
premetto ch ei termini "tecnici" non li so quindi per favore ricordate di star parlando ad un analfabeta XD
io giorni in cui mi vorrei allenare coincidono con quelli di "Air alert 3" (che avrei adottato come riscaldamento) ovvero si alternano:
settimana 1:
settimana 2:
vorrei fare soprattutto petto, spalle e braccia,
aspeto consigli, grazie in anticipo.
ho 17 anni, sono alto 179 e peso 58 kg.
premetto ch ei termini "tecnici" non li so quindi per favore ricordate di star parlando ad un analfabeta XD
io giorni in cui mi vorrei allenare coincidono con quelli di "Air alert 3" (che avrei adottato come riscaldamento) ovvero si alternano:
settimana 1:
- lunedì, mercoledì, venerdì
settimana 2:
- martedì, mercoledì, giovedì
vorrei fare soprattutto petto, spalle e braccia,
aspeto consigli, grazie in anticipo.
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