scheda forza

**newtommy** · 04-11-2010, 12:17:41

grazie manx gentilissimo

**newtommy** · 08-11-2010, 08:32:12

ragazzi ho notato che ci sono le trazioni prone e supine e le trazoni presa neutra...le trazioni prone e supine ci sono ma le trazioni a presa neutra quali sono? che cambia dalle trazioni prone e supine?

***termosimone86*** · 08-11-2010, 13:31:15

sono queste: http://www.coopersguns.com/videos/ex...-grip-chin-up/

Possono essere fatte anche con una presa più larga.

**newtommy** · 12-11-2010, 09:31:00

ragazzi oggi dovrei fare x la prima volta il terzo giorno di questa scheda dove cè il leg curl in jump set con lo stacco gt...ma lo stacco gt nn fa lavorare gli stessi muscoli che fa lavorare il leg curl? come è possibile? visto che il jump set sono es di muscoli antagonisti tra loro?aiutatemi a capire forse sbaglio

**Manx** · 12-11-2010, 09:32:37

il jump set non è fatto esclusivamente con muscoli antagonisti

che c'è di strano? E cmq non è una superserie...sai come va ftto il jump set?

**newtommy** · 12-11-2010, 09:36:22

cioè devo fare una pausa tra il leg curl e lo stacco gt a differenza della super serie dove nn cè pausa tra un es e l'altro giusto?

**Manx** · 12-11-2010, 11:54:40

si' esatto, il recupero lo gestisci tu.

**newtommy** · 12-11-2010, 12:16:02

secondo te più o meno quando dovrei aspettare tra un es e l'altro? e tra un serie e l'altra? sono in massa

**Manx** · 12-11-2010, 12:25:00

Originariamente Scritto da newtommy Visualizza Messaggio

secondo te più o meno quando dovrei aspettare tra un es e l'altro? e tra un serie e l'altra? sono in massa

e quindi?

posta tu i recuperi che fai di solito, non c'è cmq una legge universale e fissa...se si è capaci e allenati in quella direzione si possono perfino fare serie pesanti da 3 o 4 con 30" di recupero

E non ti preoccupare del recupero tra gli esercizi...quando sei pronto riparti. Se vuoi puntare al carico è ovvio che devi recuperare di piu'. Nel JS di cui sopra puoi fare anche 60" o meno, ma anche 90".

**newtommy** · 12-11-2010, 12:35:01

io di solito tra un serie e l'altra faccio recuperi da 90''siccome il js nn l'ho mai fatto nn so piu o meno quanto aspettare quando si passa x es dal leg curl allo stacco gt

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cmq grazie manx x la pazienza