ciao a tutti sto facendo un programma di massa da 1 mese con buoni risultati..però ho dei dubbi sull'allenamento che mi fanno seguire
Lunedì Petto-tricipiti
Smith machine 12 10 8 6 4 6 8 10 12
Aperture a 30° 12 10 8 6 4 6 8 10 12
Parallele con sovraccarico 3 x 10
Flessione larg spalle 3 x 15
Spacca cranio 3 x 12
concentrato 12 10 8 6 4 6 8 10 12
Spinte in basso 12 10 8 6 4 6 8 10 12
il resto dell'allenamento e dorsali-bicipiti spalle-gambe e un richiamo generale....io ho seri dubbi su questo tipo di allenamento ...i miei dubbi più grandi nascono dal numero delle ripetizioni (12 10 8 6 4 6 8 10 12)
che ne pensate?
Lunedì Petto-tricipiti
Smith machine 12 10 8 6 4 6 8 10 12
Aperture a 30° 12 10 8 6 4 6 8 10 12
Parallele con sovraccarico 3 x 10
Flessione larg spalle 3 x 15
Spacca cranio 3 x 12
concentrato 12 10 8 6 4 6 8 10 12
Spinte in basso 12 10 8 6 4 6 8 10 12
il resto dell'allenamento e dorsali-bicipiti spalle-gambe e un richiamo generale....io ho seri dubbi su questo tipo di allenamento ...i miei dubbi più grandi nascono dal numero delle ripetizioni (12 10 8 6 4 6 8 10 12)
che ne pensate?