Esecuzione croci panca piana

[blackbart]

Tenendo il gomito immobile si ha che la curva di forza è "strana" nel senso che nella parte bassa il pettorale è molto caricato man mano che si sale invece il carico diventa basso e poi nullo.
Se pieghiamo un pò il gomito riusciamo a modulare la curva di forza: nel punto basso chiudendo un pò i gomiti il carico diminuisce e man mano che saliamo a distendiamo le braccia invece il carico aumenta e "riempie il buco" della curva di forza. Spero di essermi spiegato.

Le croci, in effetti, andrebbero eseguite come si volesse "abbracciare un albero" proprio per mantenere una certa tensione lungo il ROM.

[Manx]

per me le croci ideali -definite mesi fa "di mexxda" - sono queste:

http://www.youtube.com/watch?v=LzSx9QS7c5M&feature=related

dal minuto 4.38

[Hulkhogan]

Tra l'altro, parliamoci chiaro, se tutti i grossi non si allenano con esecuzioni da danza classica ci sarà un perchè: io sono contro l'esecuzione alla ***** di cane, però un minimo di "cattiveria" deve esserci.

Cmq quell'esecuzione di cui parlavo prima l'ho sperimentata su di me: con le braccia ferme la l'arco di movimento in cui c'è una certa tensione è troppo breve, piegando i gomiti invece la tensione è più costante durante tutto l'arco.

[Free91]

per me le croci ideali -definite mesi fa "di mexxda" - sono queste:

http://www.youtube.com/watch?v=LzSx9QS7c5M&feature=related

dal minuto 4.38

Perche definite di merda?

Io le faccio esattamente cosi e mi trovo da dio

[Manx]

Perche definite di merda?

Io le faccio esattamente cosi e mi trovo da dio

Perché la gente spesso apre bocca dando fiato, senza cognizione di causa. Se ne è parlato mesi fa in trash "sono croci di mexxa".