Impostazione allenamento

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  • giuse
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    • Jan 2009
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    • sesto calende
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    #1

    Impostazione allenamento

    stò mettendo giù l'allenamento di novembre e dicembre, pertanto vedevo come distribuire i gruppi muscolari.
    siccome posso allenarmi solo tre volte a settimana, ho pensato a questa organizzazione.
    I°giorno: pettorali-spalle
    II°giorno:dorsali-bicipiti
    III°giorno:gambe-tricipiti
    secondo voi è corretto?
    il recupero muscolare è completo?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    fai le gambe da sole e dividi le spalle tra petto e dorso, allora si' che è corretto. C'è una discussione in rilievo con gli splittaggi corretti, da leggere.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • giuse
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2009
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      • sesto calende
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      #3
      Qiundi dovrei fare:
      I°giorno pettorali-spalle(anteriori-laterali)-tricipiti
      II°giorno dorsali-spalle (posteriori_trapezi)-bicipiti
      III°giorno gambe-addominali

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        si', puo' andare

        oppure

        petto-braccia
        gambe-addome
        dorso-spalle

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Guti14
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          #5
          Manx nel 3d http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda, vi è anche uno splittaggio:
          Petto-tricipiti
          Dorso-bicipiti
          Gambe-spalle

          che non a caso è quello che faccio io...

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          • emaz92
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            • Rimini
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            #6
            Originariamente Scritto da Guti14 Visualizza Messaggio
            Manx nel 3d http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda, vi è anche uno splittaggio:
            Petto-tricipiti
            Dorso-bicipiti
            Gambe-spalle

            che non a caso è quello che faccio io...
            ma non facevi questo? (che non è corretto)

            I°giorno: pettorali-spalle
            II°giorno:dorsali-bicipiti
            III°giorno:gambe-tricipiti
            sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da Guti14 Visualizza Messaggio
              Manx nel 3d http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda, vi è anche uno splittaggio:
              Petto-tricipiti
              Dorso-bicipiti
              Gambe-spalle

              che non a caso è quello che faccio io...
              in sè non è sbagliato, ma non è ottimale lavorare le spalle dopo un gruppo impegnativo come le gambe. Tu cmq facevi di peggio...mettendo i tricipiti dopo le gambe...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
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              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Guti14
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                #8
                Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
                ma non facevi questo? (che non è corretto)

                I°giorno: pettorali-spalle
                II°giorno:dorsali-bicipiti
                III°giorno:gambe-tricipiti
                Mai fatto questo splittaggio

                ---------- Post added at 22:18:06 ---------- Previous post was at 22:16:07 ----------

                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                in sè non è sbagliato, ma non è ottimale lavorare le spalle dopo un gruppo impegnativo come le gambe. Tu cmq facevi di peggio...mettendo i tricipiti dopo le gambe...
                Vi state confondendo, non sono quello che ha aperto il post

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Guti14 Visualizza Messaggio
                  Mai fatto questo splittaggio

                  ---------- Post added at 22:18:06 ---------- Previous post was at 22:16:07 ----------



                  Vi state confondendo, non sono quello che ha aperto il post
                  la mia risposta vale cmq

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • emaz92
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Guti14 Visualizza Messaggio
                    Mai fatto questo splittaggio

                    ---------- Post added at 22:18:06 ---------- Previous post was at 22:16:07 ----------



                    Vi state confondendo, non sono quello che ha aperto il post
                    ah è vero scusa, ti ho confuso per l' autore del thread
                    sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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                    • Guti14
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      la mia risposta vale cmq
                      Vale che come allenamento non è ottimale, non vale che facevo di peggio però ja xD

                      ---------- Post added at 22:23:23 ---------- Previous post was at 22:22:36 ----------

                      Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
                      ah è vero scusa, ti ho confuso per l' autore del thread

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                      • giuse
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        IO NO HO DETTO CHE FACEVO QUESTO ALLENAMENTO, LA MIA ERA SOLO UN' IPOTETICA PROGRAMMAZIONE DI ALLENAMENTO, PER I DUE MESI SEGUENTI.
                        VOLEVO SOLO CONFRONTARLA CON VOI, SICCOME EVETE PIU' ESPERIENZA DI ME.
                        GRAZIE MANX, PER I TUOI CONSIGLI.

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