vorrei apportare l'fst-7 a questa scheda fatta con l'aiuto di manx e hhogan...

[jonny@NY]

grazie pricolico... così tu annulleresti anche le mie ultime correzioni senza "fst-7"?

[pricolico]

Si Jonny

[jonny@NY]

Grazie per il consiglio.. la scheda la inizio oggi.. 3 settimane e feed!
ps. mi potresti spiegare perchè le modifiche senza fst-7 non ti piacciono?

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provata la prima routine. Che dire, l'effetto pump è notevole, ti senti bello pieno e soddisfatto dopo un allenamento del genere. Ho capito che l'alto volume it's my way! E cmq un esercizio per i tricipiti prima dell'fst-7 è più che sufficiente! E cmq tirerò sta scheda per 3 settimane circa, di più con l'fst-7 credo sia troppo. Magari mi sbaglio. Io ho usato questi rest, cmq ragazzi se qualcuno vuole provare un allenamento del genere, io lo consiglio!

panca piana 4*8-6-4-4 2
panca a 45 manubri/bilanciere (da alternare ogni settimana) 4*10-8-8-6 60-90
croci inclinata/piana (da alternare ogni settimana) 3*12 60
parallele 3 ad esaurimento a sensazione, meno di 60 cmq
croci ai cavi/pectoral machine/chest press (da alternare ogni settimana) 3*20/30 con recuperi flash 20-30
alzate laterali 1 bracio 3*6+6+6 stripping 60
lento 3*10-8-6 60-90
tirate al mento 3*10-8-6 60
california press/french press (da alternare ogni settimana) 3*6/8 60-90
push down fst-7 *8 20-30