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[QUOTE=jamesdean;6429778]alla lat machine o al multipower...per es così
oddio qualcosa di piu semplice?
---------- Post added at 15:02:53 ---------- Previous post was at 15:00:43 ----------
Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi Visualizza MessaggioFra i 2 hammer per il medesimo discorso, cmq non è la stessa cosa che fare una scott o un concetrato.
tu ke mi consiglieresti come altro esercizio oltre al curl bilanciere?
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te l'ho detto se riesci a tenere le curve il concentrato altrimenti cavi o macchine isotoniche, cmq per l'hammer ok-------------------Il MiO DiArIo-------------------
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ok, allora metto il concentrato alla arnold, l'ho provato altre volte e non sono andato male.
un altra cosa, scusate...il lento avanti in piedi con il bilanciere o con manubri?
---------- Post added at 15:17:43 ---------- Previous post was at 15:12:54 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=-f96d...eature=related
questo tipo di ghr andrebbe bene? quell'affarino ce l'abbiamo in palestra, ecco a ke serve
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Ok ma tieni le curve e non lasciare andare eccessivamente avanti la spalla (cmq io farei 5 serie curl e 2 hammer volendo o 4 + 3)-------------------Il MiO DiArIo-------------------
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perfetto, allora per ora faccio il lento seduto con manubri dove mi sento piu sicuro, poi nella prox scheda cambierò
Scusa kytai dici di curl bilanciere vero?
quindi sarebbe cosi
Curl bilanciere 6 6 6 6 90"
hammer curl 12 10 8 60"
ok?
giusto per mia conoscenza personale,come mai il ghr? influisce positivamente sulla cifosi?
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Ok per i bicipiti, per il ghr no, specie se sei novizio e cerchi di trazionare a scapito della cifosi... vai ad accentuarla... Io sono contrario al ghr (in questo caso....) infatti, meglio un leg curl (nb: leg curl non leg curling, altrimenti tutti i tipi di stacchi in presa prona con retroposizione scapole e adduzione di queste)-------------------Il MiO DiArIo-------------------
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allora provo una volta il ghr, magari mi faccio seguire da un istruttore, vedo come va e al max metto il leg curl.
vorrei sostituire invece il Push down per i tricipiti perchè l'ho fatto finora e vorrei variare...avevo pensato a quello a presa inversa
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Perfetto, sposti la tensione su un'altro capo (ma sono sottigliezze) ottimo invece per la tua cifosi rispetto alla presa prona (imho son sempre sottigliezze)
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