Lento avanti seduto

[Manx]

Non importa come sei seduto... nell'articolo di Paolo basta guardare la prima figura.
L'unico modo per farlo rettilineo sarebbe eseguire un incrocio tra la panca inclinata e una alzata frontale a L alla Cianti.

Attenzione! Non sto dicendo che siano esercizi utili o meno ma che non sono il lento avanti.
Affermo solo che nel lento avanti puoi adoperare la presa che vuoi ma più è stretta più il movimento è simile ad un arco.

Se allarghi la presa, come scrive anche Paolo, puoi renderla più rettilinea ma non lo sarà mai del tutto: per questo motivo chi lo esegue al multi (cosa che per quanto mi riguarda sconsiglio) lo fa comunque con presa larga perchè è quella che meglio si adatta alla guida verticale.

su due piedi direi che al Multi e con presa stretta si lavorino in gran parte i tricipiti

[blackbart]

su due piedi direi che al Multi e con presa stretta si lavorino in gran parte i tricipiti

Capisco cosa intendi. A meno che di dietro non ci sia uno spotter che inclini o sposti il multi durante l'esercizio è impossibile che il bilanciere parta davanti al petto e arrivi quasi dietro la testa.

L'unica soluzione, con presa stretta, è salire con il bilanciere che rimane sempre davanti... il tutto ricorda in qualche modo delle alzate frontali a L ma, con bilanciere perdipiù in presa prona e incernierato alle guide, il godimento delle articolazioni è totale. Anche il carico, a causa della leva maggiore sui deltoidi, penso risulti parecchio ridotto. Mai fatto cmq.