scheda... senza gambe

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    • Apr 2008
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    scheda... senza gambe

    ciao a tutti,
    fin tanto che non faccio un controllo al ginocchio (w i tempi di attesa degli ospedali) ho stilato questa scheda senza la parte di gambe.
    Dite che può andare bene?

    PETTO-TRICIPITI
    PANCA PIANA 10 8 6 6
    PANCA INCLINATA 3X8
    CROCI INCLINATE 3X8
    CHEST PRESS 2X10
    PANCA STRETTA 4X6
    FRENCH PRESS PANCA PIANA 3X8
    PUSH DOWN CORDA 3X10

    SCHIENA-BICIPITI
    REMATORE 3X6
    LAT MACHINE AVANTI (presa stretta) 3X10 8 6
    LAT MACHINE AVANTI (presa larga) 3X10 8 6
    PULLEY 2X12
    MANUBRI MARTELLO 10 8 6
    CURL MANUBRI SEDUTO 3X8
    CURL CONCENTRATO 2x10

    SPALLE- ADDOMINALI
    ALZATE LATERALI 3X10
    ALZATE FRONTALI 3X8
    ALZATE 90 8 8 6
    SCROLLATE -> quante? non ho ben presente se questo esercizio vada fatto con alti carichi
    ADDOMINALI AL CAVO 3X15
    CRUNCH A TERRA 3X15
    CRUNCH A TERRA2 3X15

    mi avevano consigliato di fare petto, spalle e braccia in 3 giorni distinti. E' più corretto?
    Avendo fastidi al ginocchio dopo le gambe posso comunque fare degli esercizi che non li coinvolgano più di tanto o meglio che lascio proprio stare fino a nuovo ordine?

    grazie!!
Working...
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