fst-7

[Dorian00]

@ cris rm: credo il senso sia "e poi la marmotta confezionava la cioccolata"..come a dire "ed sarà pure sotto il parallelo" in aggiunta al post precedente di blackbart.
in effetti tutti su bw i fenomeni che allenandosi in 3x12 in 2 anni hanno i massimali più alti dei ragazzi del pling del forum che si allenano 5xweek.

[Manx]

tornando in tema: se dopo 2 anni fa, fatti bene, 180kg di squat e 120 di panca è tutto di guadagnato e meglio per lui, mi piacerebbe sapere allora i suoi dati fisici.

[terminator_89]

alto 1.80 peso 85 bf attuale ancora da calcolare

[terminator_89]

oggi ho finito la mia prima settimana e devo dire che questa scheda e veramente bella sto usando lo splitt a 5 giorni che ripete bicipiti e tricipiti e molto estenuante però riesco ad allenarmi, riesco a gestirmi bene anche con i carichi, sto assumendo malto destrina durante l'allenamento però cmq ho molta paura di catabolizzarmi secondo voi potrei integrare qualche altra cosa utile ??