Ragazzi questo e il mio allenamento.....critiche??

**Savini** · 28-10-2010, 23:54:33

Secondo me ti alleni troppo e in modo sbagliato. Ad esempio non ci sono esercizi per gambe e schiena, in più se fai un full body allenati 2-3 volte a settimana seguendo almeno due schede diverse. E poi 2 ore di allenamento son troppe...Dopo 1 ora gli ormoni anabolici calano e inizi a catabolizzare, quindi a bruciare muscoli.
P.s. qual'è il tuo obiettivo? quanto pesi e quanto sei alto?

**DyD_1974** · 28-10-2010, 23:56:02

orrida...guarda i tread in nota

**Tommy94** · 29-10-2010, 08:22:11

ragazzi io voglio cambiare....lo so che è orrida....è per questo che chiedo a voi!!! mi consigliate una scheda ben fatta...magari splittata in 4 e non full body??

grazie in anticipo tommaso

**Manx** · 29-10-2010, 10:15:02

in cima alla sezione, in rilievo...ci sono delle discussioni fondamentali, soprattutto per i neofiti. Cosi' nella sezione "3d in nota, consigliati".

Aprite gli occhi.

@Savini, non facciamo i dogmatici...non è che al 61esimo minuto uno inizia a catabolizzare...queste paranoie tozziane lasciamole stare a loro

io e tanti altri ci alleniamo anche 4-5volte a settimana per circa 90 minuti...senza crepare né catabolizzare. Va da sé che cmq 2 ore sono troppe...soprattutto per un neofita, ma non in "assoluto" (dipende).

Piu' che altro mi domando il ns utente come faccia ad impiegare 2 ore per fare quella scheda...recuperi di 5 minuti?

**MachoTony88** · 29-10-2010, 10:52:51

cioè per fare quella scheda 2 ore????

***Hulkhogan*** · 29-10-2010, 11:01:00

Tommy ma a 16 anni che te ne fai di una 4-split?

Leggi il 3d in firma.

**Tommy94** · 29-10-2010, 14:32:14

ragazzi io ho 22 anni lasciate stare il nik.....ci metto 2 ore perchè faccio anche dello stretching iniale e finale....
Ho capiti che è orrida....l'avevo capito da circa 1 mese...è per questo che mi rivolgo a voi...cosa mi consigliate di fare?? mi potete dare una scheda già fatta perfavore??

**Manx** · 29-10-2010, 15:08:00

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

in cima alla sezione, in rilievo...ci sono delle discussioni fondamentali, soprattutto per i neofiti. Cosi' nella sezione "3d in nota, consigliati".

Aprite gli occhi.

@Savini, non facciamo i dogmatici...non è che al 61esimo minuto uno inizia a catabolizzare...queste paranoie tozziane lasciamole stare a loro

io e tanti altri ci alleniamo anche 4-5volte a settimana per circa 90 minuti...senza crepare né catabolizzare. Va da sé che cmq 2 ore sono troppe...soprattutto per un neofita, ma non in "assoluto" (dipende).

Piu' che altro mi domando il ns utente come faccia ad impiegare 2 ore per fare quella scheda...recuperi di 5 minuti?

Originariamente Scritto da Tommy94 Visualizza Messaggio

ragazzi io ho 22 anni lasciate stare il nik.....ci metto 2 ore perchè faccio anche dello stretching iniale e finale....
Ho capiti che è orrida....l'avevo capito da circa 1 mese...è per questo che mi rivolgo a voi...cosa mi consigliate di fare?? mi potete dare una scheda già fatta perfavore??

ma leggiamo i post o no?

**Tommy94** · 29-10-2010, 17:05:39

li ho già letti...ma in quelli quale scheda devo considerare?? ce ne sono parecchie!!!

**Tommy94** · 31-10-2010, 10:02:39

perfavore mi dite quale??

**Manx** · 31-10-2010, 10:13:31

secondo te mettiamo in rilievo schede corrette da fare e schede non corrette da non fare? Ma usiamo un po' la testa per dinci...

**Muay Thai Bo!** · 31-10-2010, 10:18:57

se ti alleni cosi vuol dire che non hai mai iniziato seriamente e BENE...prendi come esempio questa scheda fatta da HulkHogan...è quella con cui sto iniziando io e mi ci trovo molto bene...

I primi 6 mesi di allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

Una progressione di 6 mesi di allenamento per un principiante assoluto o per chi si è sempre allenato male. Schede buttate giù senza pensarci troppo, ma IMO realmente efficaci per il principiante. La varietà non c'è, ma i risultati si. Avessi trovato io una cosa del genere 15 anni fa... :wall: 1° mese LUN e VEN

inizi con i fondamentali e piano piano aggiungi altri esercizi...davvero molto buona..

**Tommy94** · 31-10-2010, 13:43:44

secondo te mettiamo in rilievo schede corrette da fare e schede non corrette da non fare? Ma usiamo un po' la testa per dinci...

scusa manx...

se ti alleni cosi vuol dire che non hai mai iniziato seriamente e BENE...prendi come esempio questa scheda fatta da HulkHogan...è quella con cui sto iniziando io e mi ci trovo molto bene...

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/thread...di-allenamento

inizi con i fondamentali e piano piano aggiungi altri esercizi...davvero molto buona..

grazie Muay Thai Bo!