che ne dite di questa multifrequenza???

[boxaro]

ho provato a buttarla li,da fare 4 volte a settimana (abab)

a
panca piana 5x5 120"
trazioni supine 4x6/8 90"
lento avanti 3x10 90"
spinte parallele 3x8 90"
alzate laterali da seduto 3x 6/8/10 60"
curl bilanciere 3x6 90"
b
squat 5x5 120"
affondi manubri 3x8 90"
leg curl 4x10 90"
stacchi gambe tese 4x6/8/10/10 rcupero tra 60" e 90"
polpacci alla pressa orizzontale 3x15 30"
addome 4x10/10/15/15 recupero tra i 30" e 60"

[Manx]

ma è cosi' difficile continuare nella precedente discussione? E' la seconda che ti chiudiamo...

http://www.bodyweb.com/threads/279365-forza#post6393898