ricominciare la palestra con obbiettivo massa

[Lucas22]

come ho gia detto in alcuni post,mi sto riallenando dopo 7 anni di stop assoluto,durante i quali ho perso la muscolatra ma sono rimasto magro.

ho un fisico magro ma ora alla ripresa degli allenamenti, dopo un inizio di alimentazione per mettere massa(ancora troppo povera di proteine,in pratica mangio un po di piu' faccio qualche spuntino con creker e yogurt e colazione con fette e miele+latte oltre al preanzo regolare pasta 120-130g + 150 di pollo carne o pesce. e cena solo secondo +insalata ) ho notato che sto mettendo uin po di pancia ...la classica pancia allo stomaco che è ancora piu' brutta, pero' sono magro ma con la protuberanza solo dall'altezza dell'obelico in giu'.
sara' che forse digerisco male o sono colitico o forse ho il difetto di accumulare aria ma secondo voi è normale?
alla fine mangio bene e adesso mi sto pure allenando.

sicuramente mettere solo massa magra è un'utopia ma è troppo antiestetica...di profilo si nota molto è piu' gonfia e dura che grassa.

[Clark87]

sarà che è tardi... però

che ti dobbiamo dire?

alla fine mangio bene e adesso mi sto pure allenando.

sicuramente mettere solo massa magra è un'utopia ma è troppo antiestetica..

[Wawis]

Posta la dieta in alimentazione e l'allenamento in allenamento...
e poniti degli obbiettivi che non si capiscono poi granchè..

[Lucas22]

ho postato la dieta in un altro post e anche qui...
l'allenamento per adesso ,visto che sto riprendendo sono 2 settimane che mi fa allenare tutti i gruppi muscolari in un solo allenamento, un esercizio per gruppo
3 giorni a settimana .
Forse dipende dall'allenamento ancora troppo generico?

[alexleon]

sei in adattamento, è normale. non essere frettoloso, il metabolismo si risveglierà prima di quanto pensi e inizierai a bruciare grassi..a patto che non ti ingozzi come un maiale

[Kytai Kenpachi]

No, dopo un lungo periodo di stop ti serve un lavoro di ricondizionamento e di capillarizzazione, come ti ha detto Alexleon non essere frettoloso, riprendi confidenza con la meccanica degli esercizi.

[Lucas22]

quindi questo "gonfiore" puo' essere dovuto al fatto
che mi sto allenando dopo un periodo di inattivita' lungo e all'alimentazione leggermente
aumentata?
quindi e dovuto al i ricondizionamento e capillarizzazione dell'organismo e dei muscoli?

[alexleon]

magari è dovuto al fatto che mangi molto?