aiuto con la scheda

[Djdo]

personalmente io da 0 non sono mai partito... non credo di averne fatte mai meno di 5, anche appena ho iniziato. Facevo un allenamento con la postazione e poi spesso un xMax... anche io sempre in multifrequenza, sarà una porcata, senza dubbio, ma facendo 3full con tutto in 3x10 per 2 anni ho messo su poi buone basi.. mi sono smontato dopo

A tal proposito ci saranno miliardi di anedotti sulla gente che si allena male ma mette buone (buonissime) basi... Il 3x10 dopotutto ha sverginato milioni di persone, vuoi che un fondamento di correttezza non ce l'abbia?

[ste93]

ragazzi vi siete dimenticati di me

[blackbart]

ragazzi vi siete dimenticati di me

Ah già... i carichi bassi... beh... sei onesto, perlomeno non sei un'altro che fa 500% BW.

Volevo chiedere un altra cosa riguardante i miei carichi...che sono sempre bassissimii!! ad esempio con la panca piana riesco solo a fare con 15 kg per parte...anche aggiungendo solo 2 kg faccio meno della meta delle ripetizioni!!nello squat 40 kg

Prosegui la scheda di Leviatano ma non limitarti ad una settimana, seguila nei mesi.
Leggi bene il thread. Così metti forza e, se magni, anche massa.
Devi insistere con i fondamentali.

[ste93]

hehe

certo non mi arrendo

grazie mille per la risposta potresti anche dirmi in che modo fare cardio??ho capito che l'importante sono i battiti cardiaci ma a quanto devo stare??e come faccio saperlo??ririririririricordo che devo sgrassare

[blackbart]

hehe

certo non mi arrendo

grazie mille per la risposta potresti anche dirmi in che modo fare cardio??ho capito che l'importante sono i battiti cardiaci ma a quanto devo stare??e come faccio saperlo??ririririririricordo che devo sgrassare

Prova a chiedere/leggere in dieta e dimagrimento.