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Ragazzi, mi siete già stati di grande aiuto una volta con una scheda per massa....
Adesso il mio istruttore mi ha consigliato questa scheda per un periodo di forza...
Che ne dite?
da quanto ti alleni quanto sei alto e quanto pesi?
per come la vedo io personalmente, avendo un massimale di 70kg un ciclo di forza ora ti è poco utile, nel senso che probabilmente sei in una fase in cui non solo non sai esprimere la tua forza, ma puoi crescere in tutti i parametri di performance contemporaneamente.
quindi secondo me una scheda di base non troppo voluminosa può essere ugualmente efficace. l'importante è cambiare spesso esercizi.
PS
userei meno macchine in generale e più pesi liberi.
non è affatto una scheda di forza quella...sezioe qui sopra "3d in nota consigliati", c'è una discussione di leviatano con tutti i modelli per la forza.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
la suddivisione degli esercizi può andare, ma i numerelli di lato sono un abominio delle umane genti!
Anche la scelta degli esercizi, ok usare alcune macchine, così è un pò troppo! Ma il secondo giorno è da buttare. La cosa però che rende il tutto infattibile sono i numeri al fianco degli esercizi.. 3x3x50% vuol dire non fare assolutamente niente.. Mentre la progressione base è a dir poco ottimistica, 6x1x97.5 dopo solo 6 settimane?
Infatti, mi chiedevo anche io a che cavolo servisse un 3x3 al 50% !!
Vuol dire usare un peso che ti permetterebbe di fare oltre 15 rip, forse 20, e farne solo 3. Alla faccia del buffer!
Troppo poco anche per la prima serie di riscaldamento.
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Devo cestinare anche questa scheda di forza?
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