Senza errori

[LucaPora90]

3 o 4 anni non mi interessa. l'importante e che un giorno possa avere un fisico degno di nota . ok ora gli esercizi li ho. mi manca la dieta per l'alimentazione. posso chiedere a te visto che mi stai seguendo oppure devo spostarmi nell'altra sezione?

[malfa81]

3 o 4 anni non mi interessa. l'importante e che un giorno possa avere un fisico degno di nota . ok ora gli esercizi li ho. mi manca la dieta per l'alimentazione. posso chiedere a te visto che mi stai seguendo oppure devo spostarmi nell'altra sezione?

altra sezione...come da regolamento...magari poi passo a dare un'occhiata!!

PS: consiglio spassionato...desisti da qualsiasi estremismo e drasticismo. io ho buttato 3 anni seguendo se cretinate...

[LucaPora90]

No prendo consigli solo da voi prometto che non faro nessuna cavolata. Ci sentiamo allora grazie ancora.

[LucaPora90]

domanda XD. gli affondi meglio farli con il bilanciere o i manubri?
il pushdown meglio il primo o il secondo http://www.bodybuilding.com/exercise...iceps-pushdown
http://www.bodybuilding.com/exercise...bar-attachment

---------- Post added at 16:09:14 ---------- Previous post was at 12:41:14 ----------

per gli abs invece come mi posso alternare con questi esercizi? crunch base, decline crunch, decline oblique crunch, sit up, sit up alternate e leg raise.

[malfa81]

domanda XD. gli affondi meglio farli con il bilanciere o i manubri? bilanciere
il pushdown meglio il primo o il secondo http://www.bodybuilding.com/exercise...iceps-pushdown
http://www.bodybuilding.com/exercise...bar-attachment

attaccano i muscoli da angolazioni differenti ed attvando più o meno il mediale del tricipite. fallo normale.

---------- Post added at 16:09:14 ---------- Previous post was at 12:41:14 ----------

per gli abs invece come mi posso alternare con questi esercizi? crunch base, decline crunch, decline oblique crunch, sit up, sit up alternate e leg raise.

si tranquillo

[LucaPora90]

E normale sarebbe? XD
Invece nn ho capito la seconda risposta. Li faccio tutti nello stesso giorno?

[malfa81]

E normale sarebbe? XD
Invece nn ho capito la seconda risposta. Li faccio tutti nello stesso giorno?

non inverso....il primo insomma!! avrei scritto push down inverso altrimenti...
per gli abs in effetti mi sono spiegato una chiavica io... autoflagellazione corporea!!

cmq scegli quale esercizio vuoi e fallo: alternali di seduta in seduta; scegline due o tre e fai quelli; fai un esercizio differente per ogni serie...va tutto bene...l'importante è ferli bene!! moltissimi sbagliano l'esecuzione!!

[Yellow!]

Credo abbia fatto due nomi per non farne tanti altri come ronaldinho che ha due tronchi...Ibra,Drogba,Gerrard ecc ecc ecc
Hanno delle gambe assurde...

Anche Totti...ha dei polpacci impressionanti

[malfa81]

Anche Totti...ha dei polpacci impressionanti

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