Ciao ragazzi. Leggo molto questo forum e siete tutti molto preparati complimenti
. Il mio problema sono le gambe. Premetto gioco a calcio da circa quindici anni e vorrei delle gambe super muscolose (tipo calciatore professionista
) anche per prevenire qualsiasi infortunio. Sono già stato operato due volte al legamento crociato anteriore e non vorrei assolutamente che la cosa si ripeta
. Io vado già in palestra e pratico degli esercizi ma non so né in che ordine svolgerlo né con che frequenza farli ecc ecc. Principalmente faccio:
cyclette
stretching
legg press
leg extensions
adductor
abductor
20 min di corsa su tapis roulant
stretching
Chiedo a voi quali altri esercizi fare, se vanno bene questi e in che ordine vanno fatti.
Accetto qualsiasi tipo di consiglio.. grazie!
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cyclette
stretching
legg press
leg extensions
adductor
abductor
20 min di corsa su tapis roulant
stretching
Chiedo a voi quali altri esercizi fare, se vanno bene questi e in che ordine vanno fatti.
Accetto qualsiasi tipo di consiglio.. grazie!
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