Senza errori

[LucaPora90]

Ciao ragazzi. Leggo molto questo forum e siete tutti molto preparati complimenti . Il mio problema sono le gambe. Premetto gioco a calcio da circa quindici anni e vorrei delle gambe super muscolose (tipo calciatore professionista) anche per prevenire qualsiasi infortunio. Sono già stato operato due volte al legamento crociato anteriore e non vorrei assolutamente che la cosa si ripeta . Io vado già in palestra e pratico degli esercizi ma non so né in che ordine svolgerlo né con che frequenza farli ecc ecc. Principalmente faccio:
cyclette
stretching
legg press
leg extensions
adductor
abductor
20 min di corsa su tapis roulant
stretching
Chiedo a voi quali altri esercizi fare, se vanno bene questi e in che ordine vanno fatti.
Accetto qualsiasi tipo di consiglio.. grazie!

[malfa81]

Ciao ragazzi. Leggo molto questo forum e siete tutti molto preparati complimenti . Il mio problema sono le gambe. Premetto gioco a calcio da circa quindici anni e vorrei delle gambe super muscolose (tipo calciatore professionista) anche per prevenire qualsiasi infortunio. Sono già stato operato due volte al legamento crociato anteriore e non vorrei assolutamente che la cosa si ripeta . Io vado già in palestra e pratico degli esercizi ma non so né in che ordine svolgerlo né con che frequenza farli ecc ecc. Principalmente faccio:
cyclette
stretching
legg press
leg extensions
adductor
abductor
20 min di corsa su tapis roulant
stretching
Chiedo a voi quali altri esercizi fare, se vanno bene questi e in che ordine vanno fatti.
Accetto qualsiasi tipo di consiglio.. grazie!

temo proprio di no, visto la split per "far diventare muscolose" le gambe....
prima di aventuraci in qualsiasi consigio una domanda: il tuo medico, ortopedico, chirurgo, fisioterapista etc, insomma chi ti ha seguito dopo l'intervento cosa ti ha prescritto? e quanto tempo è trascorso dall'operazione?

[Djdo]

Ma poi che gambe SUPER muscolose vuoi che abbiano i calciatori?? A me non sembra proprio eh

E non credo neanche che più hai le gambe muscolose meno ti infortuni...

[LucaPora90]

Ho già fatto fisioterapia e ora mi hanno semplicemente detto che il ginocchio è come nuovo deve solo avere un ottimo tono muscolare. Io mi sono operato il 24 aprile 2010 e sono già 4 mesi che faccio questi esercizi tranne la leg extensions che ho iniziato a farla da qualche settimana.
@djdo ho paragonato i calciatori per rendere l'idea.

[Hulkhogan]

Ma poi che gambe SUPER muscolose vuoi che abbiano i calciatori?? A me non sembra proprio eh

E non credo neanche che più hai le gambe muscolose meno ti infortuni...

Ma le hai mai viste le gambe di Zanetti o quelli di Seedorf? Qua dentro, tranne alcuni (?!) non le ha nessuno.

[Dissonating]

Ma le hai mai viste le gambe di Zanetti o quelli di Seedorf? Qua dentro, tranne alcuni (?!) non le ha nessuno.

Quelle di Zanetti sono proprio clamorose!
Secondo me nei giocatori si può vedere benissimo quanto sia importante la genetica: bene o male tutti si allenano e mangiano allo stesso modo perchè penso siano piuttosto seguiti, mentre appaiono completamente differenti fisicamente! Ce n'è di differenza fra un Pirlo e un Seedorf fisicamente...

[malfa81]

squat, huck squat, affondi.
ma il tutto contestualizzato nel quadro di training generale ed alla alimentazione.

[Djdo]

Ma le hai mai viste le gambe di Zanetti o quelli di Seedorf? Qua dentro, tranne alcuni (?!) non le ha nessuno.

Per me quelle non sono gambe super muscolose. Oltretutto 2 nomi su circa 500 calciatori di serie A (quindi senza contare le serie minori, ma son sempre calciatori) è come dire che Mr. Olympia è la regola e non l'eccezione

Poi ognuno c'ha le sue idee...

[Wawis]

Per me quelle non sono gambe super muscolose. Oltretutto 2 nomi su circa 500 calciatori di serie A (quindi senza contare le serie minori, ma son sempre calciatori) è come dire che Mr. Olympia è la regola e non l'eccezione

Poi ognuno c'ha le sue idee...

Credo abbia fatto due nomi per non farne tanti altri come ronaldinho che ha due tronchi...Ibra,Drogba,Gerrard ecc ecc ecc
Hanno delle gambe assurde...

[Djdo]

Come ripeto ognuno ha le sue idee

[malfa81]

Credo abbia fatto due nomi per non farne tanti altri come ronaldinho che ha due tronchi...Ibra,Drogba,Gerrard ecc ecc ecc
Hanno delle gambe assurde...

ragazzi stiamo sempre parlando di professionisti....il top del top.....nel 90% dei casi hanno gambe allenate e forti, non certo voluminose....... sarebbe meglio orientarsi sul modello centometrista...
cmq sia quel che sia....vuol avere gambe grosse? dovrà lottare parecchio ...

[LucaPora90]

Come ripeto ognuno ha le sue idee

se avessi le gambe come Mr. Olympia non riuscirei neanche a giocare a calcio.
malfa81 io sono disposto a lottare parecchio però se nessuno mi aiuta e mi indirizza sulla giusta via al posto di metterci qualche anno nel prossimo secolo sarò ancora qui a chiedervi aiuto.

[Djdo]

Ok tornando in tema: quindi non hai problema alcuno con gli esercizi? Cioè si può andare via tranquilli, pure pesante?

[Leviatano89]

prima di tutto... hai chiesto a qualsiasi dottore cosa puoi o non puoi fare? Personalmente ci andrei cauto prima di consigliare esercizi...

[malfa81]

temo proprio di no, visto la split per "far diventare muscolose" le gambe....
prima di aventuraci in qualsiasi consigio una domanda: il tuo medico, ortopedico, chirurgo, fisioterapista etc, insomma chi ti ha seguito dopo l'intervento cosa ti ha prescritto? e quanto tempo è trascorso dall'operazione?

prima di tutto... hai chiesto a qualsiasi dottore cosa puoi o non puoi fare? Personalmente ci andrei cauto prima di consigliare esercizi...

e già......