Difficoltà alle parallele

[Pyron]

Originally posted by ErikZ
Personalmente io la presa la tengo proprio sull'angolo quando voglio enfatizzare il lavoro sui pettorali (e gomiti abbastanza larghi) e sulla parte parallela (contemporaneamente affondo meno per non coinvolgere troppo il petto) gomiti abbastanza aderenti al corpo quando voglio far lavorare meglio i triceps e la differenza esiste è come dire che fare panca piana normale e panca stretta è la stessa cosa.
I carichi sulla piana a impugnatura a larghezza spalle o leggermente superiore non è come ad impugantura stretta e gomiti aderenti al corpo, in avanti, infatti nel primo caso di solito si solleva di piu' in quanto l'intervento dei pettorali è piu' massiccio idem per le parallele.
Naturalmente poi ogniuno deve conformare l'esecuzione alla PROPRIA struttura.

ciao

mha a dire il vero non credo proprio che il paragone panca stretta/normale e parallele stretta/larga sia dei più azzeccati, anche se rende l'idea... Io ho provato a fare le parallele a presa larga e mi sono trovato malissimo per i gomiti e le spalle, e sinceramente non ho notato na grande differenza nel lavoro dei pettorali, ma questo è quello che sento io... cmq c'è da dire che sono leggermente cifotico, quindi può darsi che incida parzialmente sul mio tipo di adattamento a questo esercizio...

[ErikZ]

Infatti il paragone non era tra panca e Dips ma tra due esecuzioni di panca e due esecuzioni di Dips e poi attenzione io non sto dicendo di tenere la presa larga ma ABBASTANZA larga nel mio caso quel abbastanza è esattamente l'angolo di curvatura della parallela continuo invece a pensare che per coinvolgere maggiormente i triceps i gomiti devono stare piu' stretti e l'affondo deve essere inferiore.
ciao

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
Personalmente io la presa la tengo proprio sull'angolo quando voglio enfatizzare il lavoro sui pettorali (e gomiti abbastanza larghi) e sulla parte parallela (contemporaneamente affondo meno per non coinvolgere troppo il petto) gomiti abbastanza aderenti al corpo quando voglio far lavorare meglio i triceps e la differenza esiste è come dire che fare panca piana normale e panca stretta è la stessa cosa.
I carichi sulla piana a impugnatura a larghezza spalle o leggermente superiore non è come ad impugantura stretta e gomiti aderenti al corpo, in avanti, infatti nel primo caso di solito si solleva di piu' in quanto l'intervento dei pettorali è piu' massiccio idem per le parallele.
Naturalmente poi ogniuno deve conformare l'esecuzione alla PROPRIA struttura.

ciao

riprendiamo una vecchia discussione:io non credo nella diversificazione delle prese.
per fare le parallele in modo SICURO esiste una sola ed una presa,una sola esecuzione.

[Bartolo76]

Uhm, vedo che ho sollevato un bel vespaio eh...

[Pyron]

Originally posted by ErikZ
Infatti il paragone non era tra panca e Dips ma tra due esecuzioni di panca e due esecuzioni di Dips e poi attenzione io non sto dicendo di tenere la presa larga ma ABBASTANZA larga nel mio caso quel abbastanza è esattamente l'angolo di curvatura della parallela continuo invece a pensare che per coinvolgere maggiormente i triceps i gomiti devono stare piu' stretti e l'affondo deve essere inferiore.
ciao

bhe effettivamente non avevo fatto caso al fatto che avevi citato una presa sull'inizio della curvatura; cmq il fatto che la presa stretta solleciti di più i tric e la larga i pettorali bhe non ci piove, sono d'accordo, ma continuo a pensare che la presa più sicura sia quella stretta (anche se effettivamente impugnare le parallele giusto sulla curvatura non dovrebbe essere poi cosi differente dalla presa stretta...)

[arabafenice]

fai un po di negative prima per abituarti e concentrati sulle braccia fisse per non dondolare

Ciao
Araba

[cardiopower]

Dalle parole di Stuart, questo e' tecnicamente il modo corretto di fare parallele :
quando si flettono le gambe e si scende nella flessione, le ginocchia dovrebbero sfiorare un cubo o una panca quando si e' alla massima profondita' di sicurezza. La max profondita' di sicurezza si trova a 3-5 cm al di sopra del punto piu' basso in cui si potrebbe arrivare ( probabilmente questo coincide con la posizione in cui la parte posteriore del braccio e' parallela al pavimento ).
Mai rimbalzare nella parte piu' bassa della flessione, non fare ripetizioni velocemente, non rilassarsi o non fare pause nella fase piu' in basso.
I gomiti devono stare sullo stesso piano dei polsi, oppure leggermente all' esterno.
Fare una breve pausa tra le ripetizioni nella posizione in alto, non scendere con il torace incassato, non forzare i gomiti verso l' esterno.

Anch'io se fossi in te intanto farei la parte negativa, cio' che ti manca e' la flessibilita' per il momento, ma vedrai che ben presto l' acquisirai !

[Bartolo76]

Grazie 1000 Cardiopower, la citazione di Stuart è stata molto esaustiva!

Benvenuto tra noi!

[BlackAngel]

Originally posted by Pyron
***** certo che è strano... io problemi di stabilità li ho avuti, ma ma eran solo 5 mesi che avevo iniziato ad allenarmi, è ormai da secoli che le parallele le faccio senza problemi di sorta nella stabilità

concordo, secondo è solo una questione di pratica, in un paio di settimane impari, cmq se provi a farle + controllate probabilmente risolvi, ciao

[mike2000]

persevera e prova a farle lente, controllando i movimenti del corpo e concentrandoti il più possibile sulla stabilità degli arti inferiori. Non mollare ma, se proprio non riesci a stare un minimo fermo, almeno all'inizio chiedi aiuto a qualcuno per farti tenere le gambe ferme. Ciao.

Mike

[lo zar]

Originally posted by mike2000
persevera e prova a farle lente, controllando i movimenti del corpo e concentrandoti il più possibile sulla stabilità degli arti inferiori. Non mollare ma, se proprio non riesci a stare un minimo fermo, almeno all'inizio chiedi aiuto a qualcuno per farti tenere le gambe ferme. Ciao.

Mike

Ma ragazzi i dip fatti appoggiando le gambe su un'altra panca con i gomiti nn molto aderenti al busto sono lo stesso molto produttivi??
Per l'aumento dei carichi, no problem: aggiugo piastre sulle gambe....

Ve lo chiedo perche lo sento lavorare di + (ma soprttutto meglio) il petto rispetto alle tradizionali parallele

Ditemi un pò voi.......

[lo zar]

Originally posted by lo zar



Ma ragazzi i dip fatti appoggiando le gambe su un'altra panca con i gomiti nn molto aderenti al busto sono lo stesso molto produttivi??
Per l'aumento dei carichi, no problem: aggiugo piastre sulle gambe....

Ve lo chiedo perche lo sento lavorare di + (ma soprttutto meglio) il petto rispetto alle tradizionali parallele

Ditemi un pò voi.......

Dai uagliù!!!!

[lo zar]

Originally posted by lo zar



Ma ragazzi i dip fatti appoggiando le gambe su un'altra panca con i gomiti nn molto aderenti al busto sono lo stesso molto produttivi??
Per l'aumento dei carichi, no problem: aggiugo piastre sulle gambe....

Ve lo chiedo perche lo sento lavorare di + (ma soprttutto meglio) il petto rispetto alle tradizionali parallele

Ditemi un pò voi.......