Ciao a tutti, avrei bisogno di un parere riguardo alla suddivisione durante la settimana di questa nuova routine, che inizierò l'8 novembre o giù di lì!
A
Petto
Panca inclinata 3x8/10
Panca piana 3x8/10
Pullover 3x8/10
Croci cavi in piedi 3x10/12
Bicipiti
Curl manubri 3x8/10
Preacher curl 3x8/10
Curl bilanciere 3x8/10
B
Dorso
Pulley 3x8/10
Lat avanti 3x8/10
Rematore manubrio 3x8/10
Tricipiti
Parallele 3x8/10
Overhead Dumbbell Extension 3x8/10
Dips 2 benches 3x10/12
C
Spalle
Military press 3x8/10
Tirate al mento 3x8/10
Alzate frontali 3x8/10
Alzate laterali 3x8/10
Addome
SSx5 3' Rest
•crunch at max weight (dead)
•crunch with 50% weight (dead)
•bicycles with 50% weight (dead)
•crunch with 0 (dead)
•bicycles with 0 (dead)
•side plank 2x
D
Gambe
Hack squat 3x8/10
Leg curl 3x8/10
Leg extension 3x8/10
Affondi bilanciere 3x8/10
Calf multipower 3x20
Calf pressa 3x20
Calf seduto 3x20
Qualche consiglio per la ripartizione degli split durante la settimana?
Io pensavo A - D - Rest - B - Rest - C - Rest...che ne dite?
Ringrazio in anticipo tutti quelli che risponderanno!
A
Petto
Panca inclinata 3x8/10
Panca piana 3x8/10
Pullover 3x8/10
Croci cavi in piedi 3x10/12
Bicipiti
Curl manubri 3x8/10
Preacher curl 3x8/10
Curl bilanciere 3x8/10
B
Dorso
Pulley 3x8/10
Lat avanti 3x8/10
Rematore manubrio 3x8/10
Tricipiti
Parallele 3x8/10
Overhead Dumbbell Extension 3x8/10
Dips 2 benches 3x10/12
C
Spalle
Military press 3x8/10
Tirate al mento 3x8/10
Alzate frontali 3x8/10
Alzate laterali 3x8/10
Addome
SSx5 3' Rest
•crunch at max weight (dead)
•crunch with 50% weight (dead)
•bicycles with 50% weight (dead)
•crunch with 0 (dead)
•bicycles with 0 (dead)
•side plank 2x
D
Gambe
Hack squat 3x8/10
Leg curl 3x8/10
Leg extension 3x8/10
Affondi bilanciere 3x8/10
Calf multipower 3x20
Calf pressa 3x20
Calf seduto 3x20
Qualche consiglio per la ripartizione degli split durante la settimana?
Io pensavo A - D - Rest - B - Rest - C - Rest...che ne dite?
Ringrazio in anticipo tutti quelli che risponderanno!