aumento di massa

[Yuri]

Scusate non so se la sezione è giusta, o forse dovrei postare in alimentazione

la domanda è: ripartendo praticamente da 0 (hp-12) un aumento di 1,5 kg di peso in 20 giorni è buono o è poco?

nell'ottica di un aumento di massa magra pulita, cercando di evitare di mettere su grasso...

[Claudio M]

non sapendo quasi nulla di te direi normale....mezzo kg a settimana è giusto

[Yuri]

beh t ringrazio, vediamo se procedo con questo ritmo, senza mettere grasso

[blackbart]

Funzionerà al massimo per i primi due mesi... mezzo kg alla settimana di muscoli "puliti" è una esagerazione. Su base annua farebbero oltre 20kg.
Se ti sei allenato per anni avrai un adattamento molto veloce, questo sì.

[Wawis]

a mio parere sono tanti i fattori da valutare per dire se va bene o meno...
ovviamente la dieta in primis

[Claudio M]

beh t ringrazio, vediamo se procedo con questo ritmo, senza mettere grasso

Dipende molto dal peso che hai raggiunto in passato, la memoria muscolare ti permette di riprenderlo in poco tempo...occhio solo a non esagerare, procedendo lentamente con l'aumento dei carichi...sai quante volte mi sono spaccato nei primi anni di allenamento dopo periodi anche brevi di inattività