che ne dite della mia scheda per massa?

[francescocaos]

ragazzi ho cominciato la scheda e devo dire che mi piace come e impostata...pero siccome sono basso piccolo potrei lavorare di piu sulle spalle??o va bene gia cosi??

[francescocaos]

Ce nessuno?xd

[Technoboy86]

Per le spalle va bene così, non dimenticare che le alleni anche quando fai petto.
al posto della lat supina fai trazioni supine, il movimento è lo stesso. riesci a completare il 5x5 di trazioni prone?
in quanto tempo concludi i wo? come volume e intensità come ti sei trovato?

[francescocaos]

allora inanzitutto grazie....riesco a completare le trazioni propio sputando sangue...pero riesco smepre a farne una in piu....quindi va bene....l allenamento dura circa un ora...cmq per i pesi...carico poco...vedrai peso 47 kg....e cmq sto ingrossandoxd mangio e spingo mangio e spingo!!

[francescocaos]

ragazzi e quasi un mese che faccio questa scheda seriamente e devo dire che mi trovo abbastanza bene...ankora i risultati sono minini certo...ma un po di aumento di peso si nota...da 45 a 46...quasi 47....per quanto devo continuare tale scheda? devo fare forza?