Ciao a tutti. Come suggeritomi e sulla base dei vs suggerimenti sgli splittaggi riscrivo la scheda che intendo seguire (per buona parte di questa scheda devo ringraziare Manx):
A
PANCA PIANA 8-6-6-4
PANCA INCLINATA 10-8-6
CROCI SU PANCA PIANA 12-10-8
PECTORAL MACHINE 10-8-6
CROCI AI CAVI 12-10-8
TIRATE AL MENTO 10-8-6
LENTO AVANTI 10-8-6-6
ALZATE LATERALI 12-10-8
FRENCH PRESS CON MANUBRI 8-8-6-6
PUSH DOWN AI CAVI 12-10-8
B
LAT MACHINE DIETRO 10-8-6
REMATORE CON MANUBRI 10-10-8-6
LAT MACHINE AVANTI 10-8-6
PULLEY BASSO 10-8-6
CURL MANUBRI IN PIEDI 10-10-10-10
CURL CONC. SU PANCA SCOTT 12-10-8
CURL CONC. DA SEDUTI 10-10-10
C
SQUAT 10-10-8-8
LEG PRESS 8-8-6-6
LEG EXTENSION 10-10-10
LEG CURLING IN PIEDI 10-10-10
POLPACCI CALF IN PIEDI 12-12-12
Mi date un parere?
Grazie
A
PANCA PIANA 8-6-6-4
PANCA INCLINATA 10-8-6
CROCI SU PANCA PIANA 12-10-8
PECTORAL MACHINE 10-8-6
CROCI AI CAVI 12-10-8
TIRATE AL MENTO 10-8-6
LENTO AVANTI 10-8-6-6
ALZATE LATERALI 12-10-8
FRENCH PRESS CON MANUBRI 8-8-6-6
PUSH DOWN AI CAVI 12-10-8
B
LAT MACHINE DIETRO 10-8-6
REMATORE CON MANUBRI 10-10-8-6
LAT MACHINE AVANTI 10-8-6
PULLEY BASSO 10-8-6
CURL MANUBRI IN PIEDI 10-10-10-10
CURL CONC. SU PANCA SCOTT 12-10-8
CURL CONC. DA SEDUTI 10-10-10
C
SQUAT 10-10-8-8
LEG PRESS 8-8-6-6
LEG EXTENSION 10-10-10
LEG CURLING IN PIEDI 10-10-10
POLPACCI CALF IN PIEDI 12-12-12
Mi date un parere?
Grazie