Ciao a tutti è appena trascorso un mese e dovrei cambiare la mia schedaPremesso che sono un neofita è questa dovrebbe essere la mia 3a scheda)
Pettorali:
-Bilanciere panca piana 3x8
-Chest press 2x12
-low row:3x8
Tricipiti:
-Cavi 2x12
Deltoidi:
-Alzate laterali 3x8
-alzate laterali 90° 3x8
-pressa 2x12
Bicipiti
-Bilanciere 3x8
Dorsali:
-Lat machine 3x8
-Lat machine presa stretta 2x12
Gambe
-pressa 3x8
-Leg ex 2x12
-leg curling 2x12
Che cambio si dovrebbe fare? io seguivo l' allenamento di questa discussione,ovvero un allenamento per neofiti di 6mesi ma il link non funziona più:http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html
Pettorali:
-Bilanciere panca piana 3x8
-Chest press 2x12
-low row:3x8
Tricipiti:
-Cavi 2x12
Deltoidi:
-Alzate laterali 3x8
-alzate laterali 90° 3x8
-pressa 2x12
Bicipiti
-Bilanciere 3x8
Dorsali:
-Lat machine 3x8
-Lat machine presa stretta 2x12
Gambe
-pressa 3x8
-Leg ex 2x12
-leg curling 2x12
Che cambio si dovrebbe fare? io seguivo l' allenamento di questa discussione,ovvero un allenamento per neofiti di 6mesi ma il link non funziona più:http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html
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