Scheda 4 split

[mariocat]

mi togliete questo dubbio?

io faccio quasi sempre schede con 3 allenamenti settimanali; tuttavia mi rendo conto che con 4 si potrebbe lavorare meglio un muscolo che interessa di più, ad esempio il petto. Secondo voi ci sono dei benefici? oppure il minor riposo incide più negativamente del maggior lavoro? e se invece si può fare, come è meglio suddividere i gruppi?

[Manx]

se lo reggi è ovvio che è meglio lavorare su 4 wo a settimana (da anni mi alleno 4-5 volte a settimana, cosi' tanti altri), dedichi tutta l'attezione dovuta ai vari muscoli, cosa che su tre wo è piu' difficile gestire. Nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati" trovi una discussione di leviatano sullo splittaggio ideale. Buttaci un occhio.

[mariocat]

grazie Manx!!

[Hulkhogan]

Il discorso è sempre lo stesso. Hai esperienza e carichi da rendere importante allenare con più volume alcuni gruppi muscolari?