Cosa sentire dopo l'allenamento???

***blackbart*** · 21-10-2010, 16:35:54

Originariamente Scritto da Claudio M Visualizza Messaggio

I DOMS i primi anni sono stati una costante poi sempre ricercati ma con maggiore difficoltà...l'intensità è la chiave per ottenerli, cmq come dice bene Hulkhogan se progredisci con i pesi è sintomo che stai cerscendo.

Non del tutto vero. I PL hanno carichi da paura ma (per fortuna) non crescono in proporzione.
Nel BB è più importante il lavoro lattacida legato più alla densità che al carico di punta.

**Wawis** · 21-10-2010, 16:38:16

Originariamente Scritto da michael lg Visualizza Messaggio

si dai...cmq cerca di aumentare un kg ogni giorno alla settimana su tipo panca curl rematore....ecc
è logico che non puoi aumentare sempre....

sorry credo di non aver capito...

**Wawis** · 21-10-2010, 16:39:52

Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio

Non del tutto vero. I PL hanno carichi da paura ma (per fortuna) non crescono in proporzione.
Nel BB è più importante il lavoro lattacida legato più alla densità che al carico di punta.

tu come credi che possa procedere black?

**Claudio M** · 21-10-2010, 16:39:58

Io ho fatto sempre un allenamento da body builder...cmq se l'allenamento è intenso i DOMS di solito arrivano anche negli allenamenti di forza

**michael lg** · 21-10-2010, 16:40:44

cioè ogni volta che fai la panca piana aumenta di un kg.....

**Light Weight** · 21-10-2010, 16:45:40

insomma alla fine quelli che dicono un po tutti penso è di stare attento ai dolori durante l'allenamento e altrettando con i dolori il giorno dopo, se non sono soddisfacenti aumenta leggermente il carico e/o diminuisci i recuperi

**Manx** · 21-10-2010, 16:49:24

Giusto per ribadirlo per la centesima volta, non ho doms da quasi due anni e i miei allenamenti sono sia intensi che voluminosi, anche con serie di forza pura. Sono anche convinto che ci sia una relazione tra doms e tipologia/frequenza di allenamento. Allenandosi spesso (4/5 volte a settimana) con volumi e intensità elevate - ora non tiriamo fuori il solito discorso non sempre corretto "se alzi l'intensità il volume non puo' essere elevato", poichè appunto riduttivo, mentre abbiamo in vari dimostrato che si possono reggere entrambe le cose per determinati periodi, e se si ha una buona capacità neurale - i doms alla lunga possono scomparire. Con me è successo e sta succedendo anche con un ragazzo che seguo da oltre un anno.

**Light Weight** · 21-10-2010, 16:55:59

sicuramente è una cosa soggettiva, io ho sempre avuto i dolori tranne quando ho fatto degli allenamenti un po leggeri, tutto qua

**Wawis** · 21-10-2010, 16:58:04

potrebbe essere anche dovuto ai recuperi...
Come nella scheda di Levia adotto 2 min. circa di rest per quasi ogni esercizio...tranne che per le alzate e il curl

**Manx** · 21-10-2010, 16:58:11

Originariamente Scritto da Light Weight Visualizza Messaggio

sicuramente è una cosa soggettiva, io ho sempre avuto i dolori quando tranne quando ho fatto degli allenamenti un po leggeri, tutto qua

si' infatti l'ho detto che ci vuole cmq un SNC forte e che regge botta, tuttavia la capacità, appunto, di "tollerare" certi tipi di allenamenti è in parte allenabile.

**Claudio M** · 21-10-2010, 16:58:28

Esattamente alla lunga è sempre più difficile riuscire a provarli, ma non è sicuramente il caso dell'autore del 3D, ma per esmpio io ho staccato dal 15 a fine settembre, adesso sono in fase di riavvicinamento e reincrementando i pesi avverto i DOMS ad ogni seduta...cerco infatti di tenerli bassi.