Cosa sentire dopo l'allenamento???

**soldier99** · 21-10-2010, 21:04:08

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Più leggo i tuoi post e più mi rendo conto che dovresti ascoltare tanto invece di sparare sentenze continuamnte.

Quello che mangi non c'entra NULLA con la forza, infatti gli atleti più forti della storia del sollevamento pesi mangiavano di merda...

Se l'aumento di forza e massa non fossero correlati vedresti nelle categorie di tutti gli sport con i pesi, atleti di 50 kg che sollevano più di 100 kg e invece non esiste... c'è una stretta correlazione tra massa e forza muscolari.

si infatti l'alimentazione non influiscer minimamente sulla forza....prova a stare a 1500 calorie e fai un massimale di squat....poi vai a 4000 e rifalllo....dici che non aumenta?

**Manx** · 21-10-2010, 22:07:27

Originariamente Scritto da soldier99 Visualizza Messaggio

si infatti l'alimentazione non influiscer minimamente sulla forza....prova a stare a 1500 calorie e fai un massimale di squat....poi vai a 4000 e rifalllo....dici che non aumenta?

rileggi bene cosa ha scritto hulk...non ha detto che mangiavano poco... rifletti prima di aprire bocca solo per darle fiato

***Hulkhogan*** · 21-10-2010, 22:21:09

Soldier sarai pure più grosso di me, ma io ho dedicato alcuni ANNI della mia vita a STUDIARE alimentazione e allenamento, e le cose che so non le ho apprese da Flex o perchè su di me funziona in un certo modo.

La forza diminuisce con le diete demenziali e ipocaloriche prolungate di 2-3 mesi, per togliere tutta la merda che si è preso durante l'inverno. Sai vero che i pesisti dell'ex URRS degli anni 60 e 70 mangiavano quasi solamente patate? Sai che oggi giorno i pesisti cinesi (i migliori al mondo) se prima di una gara sono oltre il peso da gara fanno anche 3 giorni di digiuno totale??? Secondo te questi atleti sono forti o sono delle mezze seghe?

Io mi riferivo alle pippe mentali solite del BBers, proteine a non finire, mangiare ogni 20 minuti altrimenti non si ha forza, pesare al milligrammo tutto quello che si mangia, non mangiare mai una cosa "sporca" altrimenti è peccato, etc etc etc...

**Manx** · 21-10-2010, 22:30:05

i WL sovietici erano famosi per magnarsi a colazione panetti di burro nel latte

cmq è vero...per rientrare nelle determinate categorie di peso a volte fanno sacrifici assurdi....magari per perdere 500gr di panza...

***blackbart*** · 21-10-2010, 22:39:02

Originariamente Scritto da Manx

i WL sovietici erano famosi per magnarsi a colazione panetti di burro nel latte

Forse era per il freddo.

Spesso la forza si perde non solo a causa di diete troppo ipo-caloriche ma per diete troppo ipo-glucidiche che, per il SNC, sono il Male.

**Wawis** · 22-10-2010, 01:23:14

sono contento che ne sia uscita una discussione bella accesa...
anche se un pò ot

**soldier99** · 22-10-2010, 15:55:09

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Soldier sarai pure più grosso di me, ma io ho dedicato alcuni ANNI della mia vita a STUDIARE alimentazione e allenamento, e le cose che so non le ho apprese da Flex o perchè su di me funziona in un certo modo.

La forza diminuisce con le diete demenziali e ipocaloriche prolungate di 2-3 mesi, per togliere tutta la merda che si è preso durante l'inverno. Sai vero che i pesisti dell'ex URRS degli anni 60 e 70 mangiavano quasi solamente patate? Sai che oggi giorno i pesisti cinesi (i migliori al mondo) se prima di una gara sono oltre il peso da gara fanno anche 3 giorni di digiuno totale??? Secondo te questi atleti sono forti o sono delle mezze seghe?

Io mi riferivo alle pippe mentali solite del BBers, proteine a non finire, mangiare ogni 20 minuti altrimenti non si ha forza, pesare al milligrammo tutto quello che si mangia, non mangiare mai una cosa "sporca" altrimenti è peccato, etc etc etc...

tu hai scritto che l'alimentazione non centra nulla con la forza e secondo me ti sbagli.....3 giorni di diguino se si reggono ancora in piedi è un miracolo...non mi spiego come possano avere la loro forza massima

**Wawis** · 23-10-2010, 15:03:43

Diminuito un pò i rest e portato qualche serie ad esaurimento.
Risultato=doms abbestia

**Manx** · 23-10-2010, 15:04:46

e cosa ti sembra di aver guadagnato facendo cosi'?

non è che sei hai i doms cresci di piu' eh

**Wawis** · 23-10-2010, 15:20:37

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

e cosa ti sembra di aver guadagnato facendo cosi'?

non è che sei hai i doms cresci di piu' eh

mera soddisfazione personale

no seriamente il fatto è che non sentivo molto l'allenamento..non riesco ancora ad avere un metro di giudizio sugli allenamenti a livello qualitativo diciamo.
So che non cresco di più..magari!però può voler dire che è stato un allenamento discretamente intenso...come la pensi tu?

**Manx** · 23-10-2010, 15:22:43

mi posti quello che hai fatto? l'intensità è data da vari parametri e cmq in primis dal carico utilizzato (intesità massima).

***blackbart*** · 23-10-2010, 15:29:57

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

mi posti quello che hai fatto? l'intensità è data da vari parametri e cmq in primis dal carico utilizzato (intesità massima).

Su questo ci sono visioni discordanti. Per me l'intensità richiede un carico elevato (>75%), certo, ma anche un buffer molto basso o addirittura negativo (es: forzate, rest pause, ecc...). E' un parametro soggettivo insomma.
A parità di recupero e tutto il resto, ad esempio, una tripla al 90%, secondo me, è meno intensa di 8 rip all'80% dove, per chiudere l'ultima rip, vedi i sorci verdi.

**Wawis** · 23-10-2010, 15:30:15

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

mi posti quello che hai fatto? l'intensità è data da vari parametri e cmq in primis dal carico utilizzato (intesità massima).

Guarda la scheda che ho fatto ieri è la B della prima pagina...ho portato ad esaurimento l'ultima serie della shoulder press,le alzate laterali e il curl...

**Manx** · 23-10-2010, 15:36:06

Originariamente Scritto da blackbart Visualizza Messaggio

Su questo ci sono visioni discordanti. Per me l'intensità richiede un carico elevato (>75%), certo, ma anche un buffer molto basso o addirittura negativo (es: forzate, rest pause, ecc...). E' un parametro soggettivo insomma.
A parità di recupero e tutto il resto, ad esempio, una tripla al 90%, secondo me, è meno intensa di 8 rip all'80% dove, per chiudere l'ultima rip, vedi i sorci verdi.

La penso come te del resto

è molto soggettiva la cosa. Cmq è esatttamente quello che intendo, poi va da se che un rest pause o una forza sia qualcosa di piu' intenso rispetto a due serie da 10 a 90"

Originariamente Scritto da Wawis Visualizza Messaggio

Guarda la scheda che ho fatto ieri è la B della prima pagina...ho portato ad esaurimento l'ultima serie della shoulder press,le alzate laterali e il curl...

Se hai usato gli stessi carichi della volta precedente ma con meno recupero o se addirittura hai superato i carichi, a parità di volume (e di carico eventualmente) hai fatto un lavoro sicuramente piu' intenso (mi spiego 3x6 con 100kg a 90" è meno intenso di 3x6 con 100kg a 60"). Altrimenti...no

**Wawis** · 23-10-2010, 15:48:27

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Se hai usato gli stessi carichi della volta precedente ma con meno recupero o se addirittura hai superato i carichi, a parità di volume (e di carico eventualmente) hai fatto un lavoro sicuramente piu' intenso (mi spiego 3x6 con 100kg a 90" è meno intenso di 3x6 con 100kg a 60"). Altrimenti...no

Ma quindi in questo caso si può dire +intensità=+crescita?