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Beh, ovvio! io l'ho fatto per parecchio tempo...e purtroppo a mio parere risulta "monco": troppa poca roba sulle gambe, troppa poca roba in generale.
io lo uso spessissimo, praticamente in primavera/estate vado avanti su qualla falsariga fisso... ma ne seguo una "mia" variante, nel senso che approccio con la stessa filosofia, ma le routine non seguono rigidamente il template.
se ci fai caso, ME e RE upper altro non sono che il vecchio caro splittaggio per piani di lavoro alla ian king.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
ma non è che sono 3 versioni....la 1 è la base, la 3 è con il giorno dinamico in più, la 2 è per atleti, visto che inserisce 2 sessioni giornaliere.....ma gli articoli li hai letti o no? è tutto spiegato, piu chiaro di così si muore davvero...
I knew all the rules but the rules did not know me
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sigpic
ho iniziato lunedi! defranco sta traendo molta "reputazione" dal fatto di aver allenato Brian Cushing giocatore professionista di football americano; io sto seguendo quello con l'aggiunta di una seduta dinamica per il momento due a breve!
fai in 3 giorni + 1, mi spiego meglio... per chi non è un atleta e nono interessa la seduta dinamica , defranco ha preparato una scheda classica con l'aggiunta del VANITY DAY:
lunedi max effort upper body
mercoledi max effort lower body
venerdi repetition upper body
sabato vanity day ovvero bicipiti deltoidi polpacci e addominali aggiuntivi
scommeto che ti piacera molto questa formula, defranco la espone nel suo ultimo aggiornamento
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scommeto che ti piacera molto questa formula, defranco la espone nel suo ultimo aggiornamento
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