alternativa alle trazioni prone

[wubsy]

Ciao a tutti. Volevo sapere se e cosa esiste in alternativa alle trazioni prone.
Grazie dei consigli.

[lucav79]

le trazioni prone sono le trazioni prone, un must per il dorsale.
ti si potrebbe dire la lat avanti ma NON e' la stessa cosa...

[luca_skizzato91!]

Io direi nulla, nel senso che magari si può variare che ne so un mese prone e un mese supine...

[cutler 23]

a livello di ampliamento dorsale le trazioni sono insostituibili..alternative vere e proprie nn ci sn....es come la lat e il pulley a presa prona hanno si come enfasi principale la parte superiore del dorso,ma rispetto alle trazioni fanno lavorare decisamente di piu la parte centrale della zona superiore(quella dove si trovano trapezio inferiore e romboidi per intendersi...)...un'alternativa potrebbero essere le trazioni con presa da sotto,ma in quel caso conta che stimoli maggiormente la zona inferiore del gran dorsale senza contare che molto lavoro lo svolgono i bicipiti

[Ten. kawalsky]

trazioni supine

[Djdo]

Trazioni supine, commando, presa larga, presa stretta, lat avanti (con tutte le varianti della presa)...

[Manx]

non riesci a farle eh...?

[malfa81]

non riesci a farle eh...?

www.bastardodentro.it

[blackbart]

Volevo sapere se e cosa esiste in alternativa alle trazioni prone.

Alternativa perchè non puoi o perchè non riesci?
Nel secondo caso vai di trazioni supine che van bene lo stesso. In seguito passerai a quelle prone a presa stretta e, poco per volta, allargherai la presa.

[wubsy]

non riesci a farle eh...?

hai detto bene. ne faccio una, massimo due e poi c'è il crollo.
aiuto!!!

[Manx]

aprire gli occhi, è in rilievo: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-trazioni.html

[Hulkhogan]

Wusby fai la lat machine, non c'è scritto da nessuna parte che si devono fare subito le trazioni. E' come intestardirsi nel fare la panca con il proprio peso corporeo quando è troppo presto.