Allenamento cifosi

[jamesdean]

Gli Esercizi con i pesi per rinforzare la cuffia li fai a fine allenamento,non durante.
Pre wo puoi fare invece a corpo libero esercizi per riscaldare le articolazioni quindi..extrarotazioni,intrarotazioni,rotazioni del braccio,della spalla...ecc

Certo che puoi nuotare ma senza esagerare con l'intensità..20/30 minuti come se facessi una corsa tranquilla

Ricordati che l'alimentazione e il riposo sono fondamentali.

Extrarotatori

http://www.abodybuilding.com/DONATI12.HTM

http://www.dangerousfitness.it/?p=653

[kimbo_slice]

ok quindi verrebbe:
A riscaldamento + wo petto/dorso + stretching petto/dorso + wo bicipiti + stretching bicipiti + cuffia
C riscaldamento + wo dorso + stretching dorso + spalle + stretching spalle + tripicipi + stretching tricipiti + cuffia
la prossima settimana provo il tutto, grazie mille!!!