Ho bisogno di un aiuto serio da tt voi

[Virus87]

Ciao a tt !!! Mi chiamo Giuseppe e ho 23 anni, sono alto 1,65m per 55kg
Sono anni che provo a ingrassare ma niente sempre stesso peso! Salgo e scendo di un kg! Ma la mia soglia e smp quella!
Ho iniziato a fare palestra un Po di tempo fa e ho dovuto mollare dopo un mese xche avevo perso il lavoro e quindi avevo problemi economici.
Ora la prox settimana torno a iscrivermi!!
Arriviamo al punto!!! Il problema e che avendo qst fisico molto asciutto non passero le selezioni del vfp1 esercito italiano che svolgerò le visite a febbraio... Devo mettere su massa in fretta quindi siccome si di avere una alimentazione non del tt corretta volevo consigli sulle diete/allenamenti/ integrazione
La mia alimentazione si presenta la maggior parte delle volte così:

Colazione:
8.00 caffè e latte con 2-3 fette biscottate
10.00 panino con affettati vari (prosciutto crudo, cotto, tonno)
10.30 caffè o the
Pranzo:
12.30 pasta (vari condimenti)/ affettati con pane/ un frutto
15.30 cracker o barrette energetiche

Cena:
Carne o pasta
Insalata
Affettati vari con pane
Frutto

Prenanna:
Latte freddo con cereali vari o barrette energetiche
Vi ringrazio tt in anticipo! Complimenti a tt e soprattutto allo staff

[FORZASAVIANO]

Ciao a tt !!! Mi chiamo Giuseppe e ho 23 anni, sono alto 1,65m per 55kg
Sono anni che provo a ingrassare ma niente sempre stesso peso! Salgo e scendo di un kg! Ma la mia soglia e smp quella!
Ho iniziato a fare palestra un Po di tempo fa e ho dovuto mollare dopo un mese xche avevo perso il lavoro e quindi avevo problemi economici.
Ora la prox settimana torno a iscrivermi!!
Arriviamo al punto!!! Il problema e che avendo qst fisico molto asciutto non passero le selezioni del vfp1 esercito italiano che svolgerò le visite a febbraio... Devo mettere su massa in fretta quindi siccome si di avere una alimentazione non del tt corretta volevo consigli sulle diete/allenamenti/ integrazione
La mia alimentazione si presenta la maggior parte delle volte così:

Colazione:
8.00 caffè e latte con 2-3 fette biscottate
10.00 panino con affettati vari (prosciutto crudo, cotto, tonno)
10.30 caffè o the
Pranzo:
12.30 pasta (vari condimenti)/ affettati con pane/ un frutto
15.30 cracker o barrette energetiche

Cena:
Carne o pasta
Insalata
Affettati vari con pane
Frutto

Prenanna:
Latte freddo con cereali vari o barrette energetiche
Vi ringrazio tt in anticipo! Complimenti a tt e soprattutto allo staff

Dalle 15:30 alla cena c'è un buco di ore troppo grande...fai uno spuntino o anche due(17:30,19:30 se ceni verso le 21:30)

[Virus87]

X tt il resto e ok?

[Wawis]

X tt il resto e ok?

ti credo che non prendi kg dai mangi come un uccellino...togliendo buchi e cose varie devi rifare completamente la dieta...
posta in dieta e alimentazione e si può correggere.

[blackbart]

Per quanto ne so vogliono un IMC tra 20 e 30 quindi 55kg x 165cm è praticamente il minimo per entrare nell'esercito.
Tuttavia a loro interessa solo il peso, non la "massa" quindi basta che ci dai dentro a mangiare e non dovresti aver problemi a prendere un paio di kg come margine ed essere più tranquillo.
Se hai difficoltà a prendere peso alza i carbo. Chiedi in dieta.
Poi se ti alleni magari metti su anche un po' di muscolo, eh...

[Virus87]

Ma io voglio fare il fisico anke! Muscoli massa :-)

[blackbart]

Ma io voglio fare il fisico anke! Muscoli massa :-)

E allora allenati e mangia che, come vedi, sei sottopeso persino per l'esercito.
Comunque i kg di muscoli si fanno in anni, mica a comando in pochi mesi.

[Hunterboy]

ma non vedo le quantità.. quanto mangi? non è che hai paura d'ingrassare?

[nebrik]

Se non sali di peso devi semplicemente mangiare di più...non ci sono vie mistiche particolari

[Virus87]

Io paura di ingrassare? Ma no!!! Io vorrei prendere quei 10kg!
Lo so k i muscoli si fanno in anni! E normale!!!
Ma io intendo già tirare su una struttura k inizio a vedere qualche risultato!

[Virus87]

Nessuno k mi risp?

[Wawis]

ti prenderai un cartellino comunque sia cosa vuoi sapere in più?ti è stato detto bene o male tutto

[Virus87]

Nn ho avuto nessun consiglio sull alimentazione, esercizi niente...

[blackbart]

Nn ho avuto nessun consiglio sull alimentazione, esercizi niente...

Ti ho consigliato di leggere i thread in nota nelle sezioni dieta e allenamento.
Se poi hai ancora dubbi apri un thread in dieta ma ricordati di postare, oltre ai dati fisici, anche le grammature (cosa che non hai fatto).
Se sei un neofita assoluto, nei thread in sezione allenamento trovi anche dei cicli già pronti.
Ricorda che per regolamento non si fanno schede nè diete da zero.