Corsa in palestra. Passaggio da 50 minuti a 30 minuti ?

[PrinceRiky]

le attività migliori sono camminata in salita veloce (NO corsa che è distruttiva per le articolazioni specie se sei sovrappeso e senza tecnica di corsa) ed ellittica (che è quella macchina dove muovi braccia e gambe.

fai 30-40 minuti di questi dopo l'allenamento coi pesi. se un giorno sei annoiato ti fai la ciclette, che va bene lo stesso.

non esagerare col cardio che non serve, dopo i 40 minuti circa diventa improduttivo per bruciare grassi.

poi ripeto: non correre.

[malfa81]

se sei gravemente in sovrappeso ci andrei cauto con l'alta intensità...le ginocchia e la bassa schiena potrebbero non gradire...

le attività migliori sono camminata in salita veloce (NO corsa che è distruttiva per le articolazioni specie se sei sovrappeso e senza tecnica di corsa) ed ellittica (che è quella macchina dove muovi braccia e gambe.

fai 30-40 minuti di questi dopo l'allenamento coi pesi. se un giorno sei annoiato ti fai la ciclette, che va bene lo stesso.

non esagerare col cardio che non serve, dopo i 40 minuti circa diventa improduttivo per bruciare grassi.

poi ripeto: non correre.

è stata la prima cosa che gli ho detto Riky......

[PrinceRiky]

[sansampei]

le attività migliori sono camminata in salita veloce (NO corsa che è distruttiva per le articolazioni specie se sei sovrappeso e senza tecnica di corsa) ed ellittica (che è quella macchina dove muovi braccia e gambe.

fai 30-40 minuti di questi dopo l'allenamento coi pesi. se un giorno sei annoiato ti fai la ciclette, che va bene lo stesso.

non esagerare col cardio che non serve, dopo i 40 minuti circa diventa improduttivo per bruciare grassi.

poi ripeto: non correre.

Sì malfa me lo aveva già detto

Oggi ho fatto 10 min di salita @ 6 ed è stato molto bello.
Però ho il dubbio che la corsa sia ancora più dimagrante, in quanto pur consumando caloricamente lo stesso, con la corsa sono sempre più sfondato

* L'ellittica o non la so fare... o mi distruggo

[PrinceRiky]

certo che consumi più calorie, ma consumi meno grasso.

[malfa81]

sansampei abbi pazienza e continua così...non ti dico le solite fesserie che si sentono: se sei nato ciccio, la singola cifra di bf è un miraggio...però potrai trasformare il tuo corpo in una macchina da guerra!! quindi abbi pazienza e procedi per gradi......alla fine (ci vorrà del tempo) scriverai di aver fatto in scioltezza 30' di corda..
ma per adesso calma, calma, calma...

[sansampei]

certo che consumi più calorie, ma consumi meno grasso.

Si consuma più grasso con la corsa, vè ?

sansampei abbi pazienza e continua così...non ti dico le solite fesserie che si sentono: se sei nato ciccio, la singola cifra di bf è un miraggio...però potrai trasformare il tuo corpo in una macchina da guerra!! quindi abbi pazienza e procedi per gradi......alla fine (ci vorrà del tempo) scriverai di aver fatto in scioltezza 30' di corda..
ma per adesso calma, calma, calma...

Sì io la pazienza ce l'ho, perchè vedo che i risultati pian piano stanno venendo fuori (per fortuna )
30' di corda ? cos'è la corda ?

[PrinceRiky]

no per dimagrire è più efficiente la camminata veloce

poi se non mi credi fai come ti pare però è così

[malfa81]

se sei gravemente in sovrappeso ci andrei cauto con l'alta intensità...le ginocchia e la bassa schiena potrebbero non gradire...

Si consuma più grasso con la corsa, vè ?



Sì io la pazienza ce l'ho, perchè vedo che i risultati pian piano stanno venendo fuori (per fortuna )
30' di corda ? cos'è la corda ?

un torticcio di funi intrecciate, di norma di manilla, canapa, o sintetici....

come cos'è una corda? la corda....mai visto rocky? ma che infanzia/adolescenza hai avuto?
il salto della corda san....intendo quel esercizio in cui salti la corda come i pugili...

[sansampei]

no per dimagrire è più efficiente la camminata veloce

poi se non mi credi fai come ti pare però è così

Vero?
Giuro che io non lo so....
Se mi dici che (come lo strumento mi ha detto stasera) è meglio fare 50 min 15% pendenza @ 6 piuttosto che 50 min @ 9.5, io faccio la prima
Io voglio levare il grasso. La volontà ce l'ho... Voglio capire come devo fare

Ah okay okay salto con la corda

Che adolescenza ho avuto ? Io la vivo :P

un torticcio di funi intrecciate, di norma di manilla, canapa, o sintetici....

come cos'è una corda? la corda....mai visto rocky? ma che infanzia/adolescenza hai avuto?
il salto della corda san....intendo quel esercizio in cui salti la corda come i pugili...

[malfa81]

se sei gravemente in sovrappeso ci andrei cauto con l'alta intensità...le ginocchia e la bassa schiena potrebbero non gradire...

Vero?
Giuro che io non lo so....
Se mi dici che (come lo strumento mi ha detto stasera) è meglio fare 50 min 15% pendenza @ 6 piuttosto che 50 min @ 9.5, io faccio la prima
Io voglio levare il grasso. La volontà ce l'ho... Voglio capire come devo fare

Ah okay okay salto con la corda

Che adolescenza ho avuto ? Io la vivo :P

senza rocky? noooooo

[sansampei]

senza rocky? noooooo

E' grave ?

[malfa81]

se sei gravemente in sovrappeso ci andrei cauto con l'alta intensità...le ginocchia e la bassa schiena potrebbero non gradire...

E' grave ?

temo dovremo abbatterti....

[sansampei]

Fatemi prima dimagrire però!!!!

[PrinceRiky]

si è meglio camminare. 15% di pendenza è troppo, ti sfondi le caviglie. bastano pochi gradi. poi regolati tu