Corsa in palestra. Passaggio da 50 minuti a 30 minuti ?

[sansampei]

ciccio non devi sfondarti. devi abbandonare il concetto che se arrivi a casa che non riesci neanche a parlare il lavoro sia stato fatto bene. è un concetto che hanno anche tanti palestrati e infatti si ammalano, si rovinano le articolazioni o mollano il colpo dopo un po.

con tutta probabilità avrai disequilibri di postura. ce li abbiamo tutti. persone in sovrappeso o molto magre in particolare. non saprai correre, avrai le ginocchia un po a x, appoggerai male il piede, non saprai usare i femorali etc etc etc etc... la lista è lunga e non è che tu sia piu sfigato degli altri è che gli altri non lo sanno (o nessuno glielo dice).

se vuoi un mio consiglio spassionato vai da un posturologo. sono i soldi migliori che puoi spendere perché poi dimagrirai e metterai muscoli molto più in fretta. con alta probabilità non ascolterai il mio consiglio.

detto ciò è impossibile che io da qui ti insegni a camminare in modo decente o a correre. quindi, siccome è normale tu non abbia mai prestato attenzione a come appoggi il piede, a come mantieni l'equilibrio etc, cerca di limitare i danni camminando ad una velocità che ti permetta uno sforzo sì ma non un sovrasforzo. appoggia bene la pianta dei piedi, compra scarpe adatte ai tuoi difetti posturali, gestisci i tuoi muscoli stabilizzatori, evita di gravare sui tendini eccessivamente. ci hai capito qualcosa? probabilmente no ed è per questo che te l'ho detto, paradossalmente. camminare è una cosa naturale, camminare bene è l'opposto: è difficilissimo.

e se le tue ginocchia sono davvero a x, vai da uno specialista che se no rimpiangerai di non avermi ascoltato fra qualche anno. fidati.

Ciao, anzitutto grazie del messaggio lungo
Beh io quando ero piccolo soffrivo di scoliosi, se ricordo bene, e complice il fatto che i miei sono medici, andavo appunto da un ortopedico che mi consiglió l'uso di un plantare, e l'ho indossato per parecchi anni. Oggi, allo specchio, mi rendo conto di non avere una schiena perfettamente equilibrata, e soprattutto cammino non perfettamente, con mia amara constatazione: a questo proposito dovrò infatti parlarne con mio zio, ortopedico.

Per quanto riguarda il modo di correre, in palestra un trainer mi ha spiegato che io devo correre in maniera corretta, cercando di non alzare troppo il piede quando corro, e soprattutto appoggiando in maniera corretta punta e tacco, e non gravare con tutta la pianta in un sol botto, che causerebbe problemi articolari in futuro.

Detto ciò, come scarpe da ginnastica io indosso delle Mizuno, che mi ha consigliato il rivenditore, che dovrebbero essere adatte al running.

[PrinceRiky]

ciccio non devi sfondarti. devi abbandonare il concetto che se arrivi a casa che non riesci neanche a parlare il lavoro sia stato fatto bene. è un concetto che hanno anche tanti palestrati e infatti si ammalano, si rovinano le articolazioni o mollano il colpo dopo un po.

con tutta probabilità avrai disequilibri di postura. ce li abbiamo tutti. persone in sovrappeso o molto magre in particolare. non saprai correre, avrai le ginocchia un po a x, appoggerai male il piede, non saprai usare i femorali etc etc etc etc... la lista è lunga e non è che tu sia piu sfigato degli altri è che gli altri non lo sanno (o nessuno glielo dice).

se vuoi un mio consiglio spassionato vai da un posturologo. sono i soldi migliori che puoi spendere perché poi dimagrirai e metterai muscoli molto più in fretta. con alta probabilità non ascolterai il mio consiglio.

detto ciò è impossibile che io da qui ti insegni a camminare in modo decente o a correre. quindi, siccome è normale tu non abbia mai prestato attenzione a come appoggi il piede, a come mantieni l'equilibrio etc, cerca di limitare i danni camminando ad una velocità che ti permetta uno sforzo sì ma non un sovrasforzo. appoggia bene la pianta dei piedi, compra scarpe adatte ai tuoi difetti posturali, gestisci i tuoi muscoli stabilizzatori, evita di gravare sui tendini eccessivamente. ci hai capito qualcosa? probabilmente no ed è per questo che te l'ho detto, paradossalmente. camminare è una cosa naturale, camminare bene è l'opposto: è difficilissimo.

e se le tue ginocchia sono davvero a x, vai da uno specialista che se no rimpiangerai di non avermi ascoltato fra qualche anno. fidati.

[sansampei]

quindi non hai vissuto neanche i bei tempi di van damme e ken shiro?

No

Ps: pochi gradi ? 15 ce la faccio @ 6
O meglio 10 @ 6.5 ? 8camminare veloce non correre quindi oltre i 6.5-6.8 devo per forza correre )

[sansampei]

quindi non hai vissuto neanche i bei tempi di van damme e ken shiro?

No

[kimbo_slice]

E' grave ?

quindi non hai vissuto neanche i bei tempi di van damme e ken shiro?

[PrinceRiky]

si è meglio camminare. 15% di pendenza è troppo, ti sfondi le caviglie. bastano pochi gradi. poi regolati tu

[sansampei]

Fatemi prima dimagrire però!!!!

[malfa81]

se sei gravemente in sovrappeso ci andrei cauto con l'alta intensità...le ginocchia e la bassa schiena potrebbero non gradire...

E' grave ?

temo dovremo abbatterti....

[sansampei]

senza rocky? noooooo

E' grave ?

[malfa81]

se sei gravemente in sovrappeso ci andrei cauto con l'alta intensità...le ginocchia e la bassa schiena potrebbero non gradire...

Vero?
Giuro che io non lo so....
Se mi dici che (come lo strumento mi ha detto stasera) è meglio fare 50 min 15% pendenza @ 6 piuttosto che 50 min @ 9.5, io faccio la prima
Io voglio levare il grasso. La volontà ce l'ho... Voglio capire come devo fare

Ah okay okay salto con la corda

Che adolescenza ho avuto ? Io la vivo :P

senza rocky? noooooo

[sansampei]

no per dimagrire è più efficiente la camminata veloce

poi se non mi credi fai come ti pare però è così

Vero?
Giuro che io non lo so....
Se mi dici che (come lo strumento mi ha detto stasera) è meglio fare 50 min 15% pendenza @ 6 piuttosto che 50 min @ 9.5, io faccio la prima
Io voglio levare il grasso. La volontà ce l'ho... Voglio capire come devo fare

Ah okay okay salto con la corda

Che adolescenza ho avuto ? Io la vivo :P

un torticcio di funi intrecciate, di norma di manilla, canapa, o sintetici....

come cos'è una corda? la corda....mai visto rocky? ma che infanzia/adolescenza hai avuto?
il salto della corda san....intendo quel esercizio in cui salti la corda come i pugili...

[malfa81]

se sei gravemente in sovrappeso ci andrei cauto con l'alta intensità...le ginocchia e la bassa schiena potrebbero non gradire...

Si consuma più grasso con la corsa, vè ?



Sì io la pazienza ce l'ho, perchè vedo che i risultati pian piano stanno venendo fuori (per fortuna )
30' di corda ? cos'è la corda ?

un torticcio di funi intrecciate, di norma di manilla, canapa, o sintetici....

come cos'è una corda? la corda....mai visto rocky? ma che infanzia/adolescenza hai avuto?
il salto della corda san....intendo quel esercizio in cui salti la corda come i pugili...

[PrinceRiky]

no per dimagrire è più efficiente la camminata veloce

poi se non mi credi fai come ti pare però è così

[sansampei]

certo che consumi più calorie, ma consumi meno grasso.

Si consuma più grasso con la corsa, vè ?

sansampei abbi pazienza e continua così...non ti dico le solite fesserie che si sentono: se sei nato ciccio, la singola cifra di bf è un miraggio...però potrai trasformare il tuo corpo in una macchina da guerra!! quindi abbi pazienza e procedi per gradi......alla fine (ci vorrà del tempo) scriverai di aver fatto in scioltezza 30' di corda..
ma per adesso calma, calma, calma...

Sì io la pazienza ce l'ho, perchè vedo che i risultati pian piano stanno venendo fuori (per fortuna )
30' di corda ? cos'è la corda ?

[malfa81]

sansampei abbi pazienza e continua così...non ti dico le solite fesserie che si sentono: se sei nato ciccio, la singola cifra di bf è un miraggio...però potrai trasformare il tuo corpo in una macchina da guerra!! quindi abbi pazienza e procedi per gradi......alla fine (ci vorrà del tempo) scriverai di aver fatto in scioltezza 30' di corda..
ma per adesso calma, calma, calma...