Dip Parallele: consigli per aumentare il mio scarso 3x6/7??

[Guti14]

Ma alla fine cosa devo fare..sovraccarico o buffer (mi devo informare su quest'ultimo perchè non cos'è) ????

[Guti14]

scusa ma che c'è da sentirsi uno schifo? Se sei neofita fai quello che fa un neofita, non ci vedo nulla di strano o umiliante

Trova un metodo che ti consenta di aumentare le dip e seguilo

Mi sento inferiore penso che almeno negli esercizi a corpo libero quali parallele e trazioni dovrei andare meglio e invece..

[all_S_stYle]

Non sono il 90% delle cose, bensì il metodo oggi tanto in voga: fai un movimento con volume abnorme, con frequenza abnorme e con buffer elevatissimo. E' questo modo di lavorare che con me non funziona.
L'ho capito troppo tardi però, altrimenti a quest'ora maneggerei carichi di tutt'altro livello.

Se non ti alleni mai ad un certo sforzo (intendo con concentriche che diventano lente ad un certo punto), poi non puoi aspettarti che dopo 2 mesi di concetriche veloci, sei diventato più bravo anche "tirando" una serie.
E' lo stesso motivo per il quale con lo sheiko non sono mai migliorato: diventi veloci con l'80%, ma poi quando ti trovi a fare il massimale non hai preso nulla, semplicemente perchè non sei abituato a quel tipo di sforzo.

sono d'accordo...

OT
Hulk, hai fb, msn o qualcosa per contattarti?!

scusate...

[all_S_stYle]

per le dip, i raccomando! se vuoi lavorare i pettorali tini il corpo piu dritto possibile e con la testa in avanti. Se invece fai le dip per i tricipiti, inclonati leggermente in avanti...

c'è un 3d di Leviatano in rilievo...

[Leviatano89]

Non sono il 90% delle cose, bensì il metodo oggi tanto in voga: fai un movimento con volume abnorme, con frequenza abnorme e con buffer elevatissimo. E' questo modo di lavorare che con me non funziona.
L'ho capito troppo tardi però, altrimenti a quest'ora maneggerei carichi di tutt'altro livello.

Se non ti alleni mai ad un certo sforzo (intendo con concentriche che diventano lente ad un certo punto), poi non puoi aspettarti che dopo 2 mesi di concetriche veloci, sei diventato più bravo anche "tirando" una serie.
E' lo stesso motivo per il quale con lo sheiko non sono mai migliorato: diventi veloci con l'80%, ma poi quando ti trovi a fare il massimale non hai preso nulla, semplicemente perchè non sei abituato a quel tipo di sforzo.

scusa me l'ero perso.

Sulla seconda parte concordo, infatti la parte complicata di una programmazione è proprio la trasformazione del volume accumulato ed è qui che ci prendi centinaia di facciate. Sulla prima un pò meno ma sarebbero sempre gli stessi discorsi

[Leviatano89]

per le dip, i raccomando! se vuoi lavorare i pettorali tini il corpo piu dritto possibile e con la testa in avanti. Se invece fai le dip per i tricipiti, inclonati leggermente in avanti...

l'esatto contrario.. ma stando dritto rendi solo più complicato il movimento, non lo rendi per i tricipiti.. inclinandoti in avanti spingi semplicemente meglio usando i muscoli nel modo ottimale, nell'altro modo diviene tutto solo più svantaggioso, ma ciò non significa che sia migliore, solo più stressante (per la spalla soprattutto)

[Guti14]

l'esatto contrario.. ma stando dritto rendi solo più complicato il movimento, non lo rendi per i tricipiti.. inclinandoti in avanti spingi semplicemente meglio usando i muscoli nel modo ottimale, nell'altro modo diviene tutto solo più svantaggioso, ma ciò non significa che sia migliore, solo più stressante (per la spalla soprattutto)

Leviatano posso postarti la mia routine del petto-tricipiti per un tuo sommo giudizio? *_*

[all_S_stYle]

l'esatto contrario.. ma stando dritto rendi solo più complicato il movimento, non lo rendi per i tricipiti.. inclinandoti in avanti spingi semplicemente meglio usando i muscoli nel modo ottimale, nell'altro modo diviene tutto solo più svantaggioso, ma ciò non significa che sia migliore, solo più stressante (per la spalla soprattutto)

pardon... volevo dire quello!

[Manx]

per le dip, i raccomando! se vuoi lavorare i pettorali tini il corpo piu dritto possibile e con la testa in avanti. Se invece fai le dip per i tricipiti, inclonati leggermente in avanti...

c'è un 3d di Leviatano in rilievo...

non diciamo scorrettezze... è l'esatto contrario ragazzi...qui di neofiti ce ne sono molti mi pare...questo è l'abc dell'allenamento... e cmq le dip lavorano in toto il torace, spalle incluse, se ti butti in avanti la sollecitazione è maggiore sul petto e delts, se perpendicolare al suolo allora sui tricipiti...

pensiamoci prima di sparare a random, perchè si fanno "danni"...

[Guti14]

non diciamo scorrettezze... è l'esatto contrario ragazzi...qui di neofiti ce ne sono molti mi pare...questo è l'abc dell'allenamento... e cmq le dip lavorano in toto il torace, spalle incluse, se ti butti in avanti la sollecitazione è maggiore sul petto e delts, se perpendicolare al suolo allora sui tricipiti...

pensiamoci prima di sparare a random, perchè si fanno "danni"...

Senza saperlo, mi sono sempre buttato in avanti per fortuna xD

[all_S_stYle]

non diciamo scorrettezze... è l'esatto contrario ragazzi...qui di neofiti ce ne sono molti mi pare...questo è l'abc dell'allenamento... e cmq le dip lavorano in toto il torace, spalle incluse, se ti butti in avanti la sollecitazione è maggiore sul petto e delts, se perpendicolare al suolo allora sui tricipiti...

pensiamoci prima di sparare a random, perchè si fanno "danni"...

ma è un errore di battitura...

[Manx]

ma è un errore di battitura...

...il problema è che certi "errori di battitura" (ok, chiamiamoli cosi' ) sono dovuti a unilateralizzazione e estremizzazione degli esercizi multiarticolari...lo squat... non è "per i quadricipiti", ma per la gamba in toto, + glutei e perfino schiena...cosi' lo stacco, ancora di piu', che lavora il corpo in toto, o la panca, che lavora tutto il torace...

[malfa81]

scusa ma puoi indicare cosa è che cede per primo: spalla, petto, tricipiti o è proprio una carenza complessiva?

[Dissonating]

No niente cedimento. Con "buffer" intendo cose del tipo "prendi il 10 RM" e fatti tante serie da 5 reps.

Ora faccio piramidali con l'ultima serie impegnativa ma non a cedimento. Con impegnativa intendo 1, massimo 2 reps dal cedimento.

Scusa l'ignoranza...ma quello che fai tu non è semplicemente un allenamento con poche reps di buffer? Non capisco la differenza...con questo metodo stai avendo buoni risultati?

[Djdo]

La differenza tra 1-2 reps di buffer e 5-6 è molto ampia non è che quando si parla di tenere del buffer si fa di tutta l'erba un fascio

Con 1-2 reps non riesci ad essere esplosivo, come richiesto in certi allenamenti da PLing, mentre con 5-6 riesci: di solito 1-2 reps di buffer si tengono negli allenamenti prettamente da BBing quando non si vuole arrivare a cedimento ma comunque dare il massimo pur tenendo una tecnica decente (di solito le ultime reps che portano al cedimento non sono il massimo della tecnica).