Dip Parallele: consigli per aumentare il mio scarso 3x6/7??

[Guti14]

Tutto già scritto nel titolo

[Hulkhogan]

Metti 1 kg ad ogni allenamento (ogni 4-5 gg). Fra 2 mesi sarai molto più forte.

[Leviatano89]

come per ogni cosa... continua a farle

Puoi applicare anche a loro i ladder (3d in rilievo sulle trazioni), serie interrotte e simili... Prova anche a lavorare a buffer invertendo set/rep

[Guti14]

Metti 1 kg ad ogni allenamento (ogni 4-5 gg). Fra 2 mesi sarai molto più forte.

Ma io a stento riesco ad alzare il mio peso in quelle 3 serie

[Guti14]

come per ogni cosa... continua a farle

Puoi applicare anche a loro i ladder (3d in rilievo sulle trazioni), serie interrotte e simili... Prova anche a lavorare a buffer invertendo set/rep

Tipo passare ad un 8x3?

[Hulkhogan]

Ma io a stento riesco ad alzare il mio peso in quelle 3 serie

Perchè secondo te, senti la differenza con 1 kg addosso? Ma riesci a fare 3 serie con le stesse reps? Oppure fai tipo 6-7-4 rep?

[Guti14]

Perchè secondo te, senti la differenza con 1 kg addosso? Ma riesci a fare 3 serie con le stesse reps? Oppure fai tipo 6-7-4 rep?

Allora oggi ho fatto un 3x5 portando sempre a termine la serie, però mi sentivo che avrei potuto fare tranquillamente un 3x6..

[Leviatano89]

Tipo passare ad un 8x3?

sì esatto, giocando sul recupero, parti da 90'', poi 60'' e poi passi a 6x4, prima con 90'', poi con 60', poi passi ad un 5x5 (idem) e poi ad un 4x6..

[Hulkhogan]

Allora oggi ho fatto un 3x5 portando sempre a termine la serie, però mi sentivo che avrei potuto fare tranquillamente un 3x6..

E allora parti da un 3x5 aumentando gi un kg a botta. Fra due mesi ne riparliamo.

Il metodo "a buffer" l'ho provato per anni, 0 risultati.

[Dissonating]

E allora parti da un 3x5 aumentando gi un kg a botta. Fra due mesi ne riparliamo.

Il metodo "a buffer" l'ho provato per anni, 0 risultati.

Anch' io con il buffer ho avuto scarsi risultati...per ora come ti alleni? cedimento ad ogni serie?

[Leviatano89]

E allora parti da un 3x5 aumentando gi un kg a botta. Fra due mesi ne riparliamo.

Il metodo "a buffer" l'ho provato per anni, 0 risultati.

mai visto nessuno su cui non funzioni il 90% delle cose... non è che sarai tu il problema? Non vuole essere una presa in giro o uno sfottimento eh..

Se uno poi è neofita (3x6 di dip, è da neofita, non è un offesa) funziona per forza...

[Hulkhogan]

Anch' io con il buffer ho avuto scarsi risultati...per ora come ti alleni? cedimento ad ogni serie?

No niente cedimento. Con "buffer" intendo cose del tipo "prendi il 10 RM" e fatti tante serie da 5 reps.

Ora faccio piramidali con l'ultima serie impegnativa ma non a cedimento. Con impegnativa intendo 1, massimo 2 reps dal cedimento.

[Hulkhogan]

mai visto nessuno su cui non funzioni il 90% delle cose... non è che sarai tu il problema? Non vuole essere una presa in giro o uno sfottimento eh..

Se uno poi è neofita (3x6 di dip, è da neofita, non è un offesa) funziona per forza...

Non sono il 90% delle cose, bensì il metodo oggi tanto in voga: fai un movimento con volume abnorme, con frequenza abnorme e con buffer elevatissimo. E' questo modo di lavorare che con me non funziona.
L'ho capito troppo tardi però, altrimenti a quest'ora maneggerei carichi di tutt'altro livello.

Se non ti alleni mai ad un certo sforzo (intendo con concentriche che diventano lente ad un certo punto), poi non puoi aspettarti che dopo 2 mesi di concetriche veloci, sei diventato più bravo anche "tirando" una serie.
E' lo stesso motivo per il quale con lo sheiko non sono mai migliorato: diventi veloci con l'80%, ma poi quando ti trovi a fare il massimale non hai preso nulla, semplicemente perchè non sei abituato a quel tipo di sforzo.

[Guti14]

mai visto nessuno su cui non funzioni il 90% delle cose... non è che sarai tu il problema? Non vuole essere una presa in giro o uno sfottimento eh..

Se uno poi è neofita (3x6 di dip, è da neofita, non è un offesa) funziona per forza...

Me ne rendo conto che è da neofita (sono neofita), ma per questo mi sento uno schifo

[Leviatano89]

scusa ma che c'è da sentirsi uno schifo? Se sei neofita fai quello che fa un neofita, non ci vedo nulla di strano o umiliante

Trova un metodo che ti consenta di aumentare le dip e seguilo