sto cominciando a pensare alla prossima scheda di massa con largo anticipo per non ridurmi all'ultimo. Mentre una scheda di "forza" è generalmente difficile da strutturare, una generica da usare in massa è più semplice, ma ho un dubbio:
nelle schede che vedo consigliate, l' "originalità" (quello che caratterizza la scheda) sta spesso nello schema del fondamentale e in una classica 3 split si tende ad avere una certa simmetria tra i vari giorni di allenamento. Si allenano con seriexrep molto simili i gruppi dividendoli in maggiori e minori, magari con un po' di attenzione ulteriore quando si parla di gambe.
Venendo al dunque. Ci sono due schemi che mi piacciono e vorrei provare. Uno è lo schema ad onda 7-5-3-7-5-3 o 5-3-1-5-3-1 (per lo stacco) , l'altro è il classico piramidale inverso 4 6 6 8 o 4 6 6 10.
Non avendoli mai provati non possa sapere come reagirò , per questo sto tentando di capire quali sono gli esercizi che si prestano meglio a questi schemi.
Quello che mi chiedo è se è sconsigliato utilizzarli entrambi nella stessa scheda. Potrei ad esempio fare il 531 per lo stacco il 4668 nella panca e il 753 nello squat..ma avrebbe un senso?
A questo aggiungo: è sbagliato pensare di usare questi schemi nei fondamentali e invece andarci molto più tranquilli sui complementari usando schemi classici e che vanno sempre bene?
Abbiate pazienza..sto tentando di capire il perchè di un certo allenamento e non affidarmi cecamente a schemi che non comprendo.
nelle schede che vedo consigliate, l' "originalità" (quello che caratterizza la scheda) sta spesso nello schema del fondamentale e in una classica 3 split si tende ad avere una certa simmetria tra i vari giorni di allenamento. Si allenano con seriexrep molto simili i gruppi dividendoli in maggiori e minori, magari con un po' di attenzione ulteriore quando si parla di gambe.
Venendo al dunque. Ci sono due schemi che mi piacciono e vorrei provare. Uno è lo schema ad onda 7-5-3-7-5-3 o 5-3-1-5-3-1 (per lo stacco) , l'altro è il classico piramidale inverso 4 6 6 8 o 4 6 6 10.
Non avendoli mai provati non possa sapere come reagirò , per questo sto tentando di capire quali sono gli esercizi che si prestano meglio a questi schemi.
Quello che mi chiedo è se è sconsigliato utilizzarli entrambi nella stessa scheda. Potrei ad esempio fare il 531 per lo stacco il 4668 nella panca e il 753 nello squat..ma avrebbe un senso?
A questo aggiungo: è sbagliato pensare di usare questi schemi nei fondamentali e invece andarci molto più tranquilli sui complementari usando schemi classici e che vanno sempre bene?
Abbiate pazienza..sto tentando di capire il perchè di un certo allenamento e non affidarmi cecamente a schemi che non comprendo.
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