WO Gambe

***malfa81*** · 20-10-2010, 10:44:07

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la pressa è na pressa di merda...nn ho mai allenato le gambe (

) e faccio il massimo...

l'hack squatt mi verrebbe complicato,non si rovina il parquet?poi mi rompono i coglioni...

insomma che attrezzi puoi usare per le gambe?

**Djdo** · 20-10-2010, 11:00:04

Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio

si certamente...anche io preferisco il classico, ma non disdegno nulla....soprettutto dandone motivazioni capestre ( perdonatemi...ma non resistevo più!!)

Era meglio che resistevi visto che in quasi tutte le discussioni in cui viene citato il famigerato "squat al MP" vengono dette sempre le stesse cose (ovvero che è meglio evitarlo perchè causerebbe danni alla lunga)

Poi se tu non lo consideri pericoloso ok, ma non criticare le idee degli altri senza motivo

**Claudio M** · 20-10-2010, 11:09:35

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

non porta alcun beneficio (checchè ne dica malfa).

Non si deve estremizzare ed esagerare...che sia potenzialmente deleterio non vuol dire che non dia stimolo allenante

**Djdo** · 20-10-2010, 11:17:16

Vero, hai ragione

Porta benefici ma è anche un esercizio potenzialmente pericoloso anche tenendo una tecnica "corretta". Poi uno decide come vuole eh, ci mancherebbe.

***malfa81*** · 20-10-2010, 11:22:04

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

Era meglio che resistevi visto che in quasi tutte le discussioni in cui viene citato il famigerato "squat al MP" vengono dette sempre le stesse cose (ovvero che è meglio evitarlo perchè causerebbe danni alla lunga)

Poi se tu non lo consideri pericoloso ok, ma non criticare le idee degli altri senza motivo

vox populi...vox dei!!

lacio cadere che è meglio.....

***malfa81*** · 20-10-2010, 11:26:16

Originariamente Scritto da Claudio M Visualizza Messaggio

Non si deve estremizzare ed esagerare...che sia potenzialmente deleterio non vuol dire che non dia stimolo allenante

il problema è che si dovrebbe indagare umn pò sulla fisica: in particolare sul taglio e momento torcente, che (sorpresona......per qualcuno) sono maggiori nel leg extension (quindi da oggi non si farà più, perchè pericoloso e deleterio) che nello squat al MP!!

PS: questo non lo dicono tutti, ma solamente qualche centinaio di studi scientifici (effettuati con risonanza magnetica ed elettromiografia) e le varie teorie di riabilitazione sportiva....nonchè qualsiasi manuale di meccanica applicata alle macchine

Fine OT... mi cucio la bocca sull'argomento.

**Claudio M** · 20-10-2010, 11:27:50

Cmq anch'io sono convinto che sia deleterio alla lunga ma in qualche programma ci vedrei un 3x12-15 come ultimo esercizio x i quadricipiti e lo vedo bene per fare squat glutei

**Claudio M** · 20-10-2010, 11:30:46

Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio

il problema è che si dovrebbe indagare umn pò sulla fisica: in particolare sul taglio e momento torcente, che (sorpresona......per qualcuno) sono maggiori nel leg extension (quindi da oggi non si farà più, perchè pericoloso e deleterio) che nello squat al MP!!

PS: questo non lo dicono tutti, ma solamente qualche centinaio di studi scientifici (effettuati con risonanza magnetica ed elettromiografia) e le varie teorie di riabilitazione sportiva....nonchè qualsiasi manuale di meccanica applicata alle macchine

Fine OT... mi cucio la bocca sull'argomento.

Non sapevo questa cosa del leg extension...mi informerò meglio...tanto io per adesso mi alleno a casa e il problema non si pone vado sempre di libero

**mariocat** · 20-10-2010, 13:04:55

ve lo dico io da che dipende; con il MP si tende a mettere i piedi molto più avanti del normale per limitare i problemi alla schiena; così facendo si lavorano soprattutto i glutei e i femorali...se vuoi fare di più i quadricipiti basta posizionare i piedi indietro, anche se molti sono contrari. Comunque anche io sono costretto a fare lo squat al MP e devo dire che nonostante è un esercizio di cui si parla molto male, alla fine funziona abbastanza; ogni tanto, infatti, quando ho l'occasione di fare lo squat col rack, mi rendo conto che i progressi che ho fatto sul MP li vedo anche su quello libero.
Poi se dopo il MP fai gli affondi a corpo libero con sovraccarico, e la leg extension, i quadricipiti li lavori a sufficienza....

***Hulkhogan*** · 20-10-2010, 13:10:50

Io insegnavo in una palestra nella quale c'era solo la SM. Quando facevo spiegavo (con 30-40 kg) l'esercizio avevo piccoli fastidi alla schiena subito dopo.

Amico non c'è il rack, la pressa fa cagare, il parquet si rompe... cambia palestra!

***malfa81*** · 20-10-2010, 13:13:56

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Io insegnavo in una palestra nella quale c'era solo la SM. Quando facevo spiegavo (con 30-40 kg) l'esercizio avevo piccoli fastidi alla schiena subito dopo.

Amico non c'è il rack, la pressa fa cagare, il parquet si rompe... cambia palestra!

capisco (non giustifico) il rack: nel 70% delle palestre commerciali preferiscono evitare esercizi come stacco e squat perchè ritenuti antiquati e pericolosi (si, mi hanno detto così in più di una palestra qundo chiedevo dove fosse il rack!!!); ma se non funzia neppure il resto, cambia e via....a questo punto mi aspetto che i pesi siano in gommapiuma..

**Djdo** · 20-10-2010, 13:21:14

Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio

capisco (non giustifico) il rack: nel 70% delle palestre commerciali preferiscono evitare esercizi come stacco e squat perchè ritenuti antiquati e pericolosi (si, mi hanno detto così in più di una palestra qundo chiedevo dove fosse il rack!!!); ma se non funzia neppure il resto, cambia e via....a questo punto mi aspetto che i pesi siano in gommapiuma..

Bè ma così non rovinano il parquet

Comunque quoto, se non c'è niente che va in quella palestra perchè dovresti accontentarti di allenamenti mediocri?

**Yellow!** · 20-10-2010, 13:58:02

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Io insegnavo in una palestra nella quale c'era solo la SM. Quando facevo spiegavo (con 30-40 kg) l'esercizio avevo piccoli fastidi alla schiena subito dopo.

Amico non c'è il rack, la pressa fa cagare, il parquet si rompe... cambia palestra!

purtroppo vivo in un paesino e questa è la migliore...ce ne sta un'altra ma si è a rischio malaria...attrezzi della panatta anni 30...tutti arruginiti...e il rack non c'è ugualmente

cmq io non ho problemi quando squatto al MP,la schiena e le ginocchia non mi fanno male...il problema erano i quadricipiti che non sentivo sotto sforzo...proverò a mettere i piedi piu indietro

***Hulkhogan*** · 20-10-2010, 16:49:28

Originariamente Scritto da Yellow! Visualizza Messaggio

purtroppo vivo in un paesino e questa è la migliore...ce ne sta un'altra ma si è a rischio malaria...attrezzi della panatta anni 30...tutti arruginiti...e il rack non c'è ugualmente

cmq io non ho problemi quando squatto al MP,la schiena e le ginocchia non mi fanno male...il problema erano i quadricipiti che non sentivo sotto sforzo...proverò a mettere i piedi piu indietro

E allora dovresti vedere dove mi alleno io...

In una cantina umida e puzzolente...