opinioni su scheda istruttore

[keanu86]

ciao ragazzi, un mio amico si allena in palestra da un anno ed ha avuto questa scheda dal suo istruttore. che ne pensate?? secondo me gli esercizi sono quasi tutti sbagliati, anche la modalità con cui glieli fa eseguire. dategli un'occhiata

[Djdo]

Bè sì è inguardabile però devo dire che sono stato positivamente impressionato dalla correttezza della metodologia di riscaldamento... Quasi quasi lo stimo.

[keanu86]

ahahahah infatti

[Djdo]

Ok a parte le battute. Ma il tuo amico può andare solo 2 volte la settimana in palestra?

[keanu86]

no pensa che vada 3 volte a settimana...penso che faccia A-B-A...almeno credo

[keanu86]

non capisco neanche che tipo di scheda sia... boh

[Hulkhogan]

La scheda (a differenza del 99% di quelle che vedo) non è male. C'è una corretta split, un corretto numero di esercizi a seconda della grandezza del gruppo muscolare.
Non mi piace il fatto di andare sempre a cedimento, quello scarico ogni 3 settimane e le pause di riposo che vanno bene solo per un pump accessorio, ma non per caricare bene e allenare in modo decente le fibre bianche.

[Djdo]

Corretta split? mmm...

Poi se va 3 giorni è molto meglio passare ad una 3 split che una cosa del genere in multi, imo

[Hulkhogan]

Corretta split? mmm...

Poi se va 3 giorni è molto meglio passare ad una 3 split che una cosa del genere in multi, imo

Si corretta, perchè ogni giorno allena un gruppo grande, uno medio e uno piccolo.

Con quel volume è meglio fare una 2 che una 3 split.

[Djdo]

Sì bè se passasse ad una 3 split sarebbe meglio aumentare il volume, certo Così sarebbe troppo poco.

[Hulkhogan]

Sì bè se passasse ad una 3 split sarebbe meglio aumentare il volume, certo Così sarebbe troppo poco.

Io in alcuni cicli preferisco la 2 split. La 3 in altri.

[keanu86]

ma fare i bicipiti da seduto e le spinte per i deltoidi fanno male alla schiena farli lo stesso giorno?? (curiosità)

[Hulkhogan]

ma fare i bicipiti da seduto e le spinte per i deltoidi fanno male alla schiena farli lo stesso giorno?? (curiosità)

Scusa che vuol dire? perchè mai i bicipiti seduti e le spinte dovrebbero fare male alla schiena?

[Djdo]

Bè certo è che se scarichi tutto sulla schiena anche fare solo 1 serie di spinte fa male... Se tieni la corretta postura mica fa male, figurati.

[keanu86]

no niente avevo pensato se appesantivano molto la schiena...poi ho riflettuto e nessun esercizio fa male alla schiena se eseguito correttamente infatti ho fatto una domanda stupida