Quadrato dei lombi

[Berserkey01]

Ciao ragazzi,
in palestra ho una macchina, ma il nome non è segnato e su Internet non riesco a trovarla. In pratica tiene ferme il corpo fino alla vita e bisogna andare su e giù. Mi pare lavori il quadrato dei lombi.

Qualcuno sa darmi delucidazioni? Se la macchina è utile e la corretta esecuzione.

Vi ringrazio in anticipo

[Djdo]

Sinceramente non so a che macchina ti riferisci comunque dovrebbe essere utile, certo (se no manco la costruivano ). Comunque che vorresti sapere? Se il PT ti ha spiegato come usarla non vedo dove stia il problema

[Manx]

panca iperextention?

[Djdo]

L'ho pensato pure io ma non mi sembra una "macchina"... Bo

[the_drifter]

c'è anche la macchina da hyper...una crunch machine al contrario.

roba folle imo.

[Djdo]

E' vero! Ce l'ho pure in palestra che idiota

Se è quella direi di andare più sul "sicuro" facendo la panca hypers.

[Berserkey01]

Si ragazzi è la panca iperextention! Ho visto gente che la faceva andando giù fino a quanto il movimento della schiena lo consentisse. E' giusto fermarsi lì per poi risalire o meglio fermarsi prima?

[the_drifter]

mah....per me sarebbe meglio fermarsi PRIMA DI SALIRCI su un troiaio del genere.
se parli della macchina.

se parli della panca, scendi fino a che il movimento naturale te lo consente senza arrotondare la parete lombare.

che poi ne esistono 2 tipi: la panca hyperextension piana, e la roman chair inclinata

[Berserkey01]

Io parlo di questa

[the_drifter]

oh, e ti stava fatica mettere l'immagine prima?

è una roman chair.
soprattutto se sovraccarichi evita proprio di fare come nella figura, cioè di arrivare a curvare i lombari.

[Berserkey01]

oh, e ti stava fatica mettere l'immagine prima?

è una roman chair.
soprattutto se sovraccarichi evita proprio di fare come nella figura, cioè di arrivare a curvare i lombari.

Non sapevo come si chiamasse. L'ho trovata adesso scrivendo hyperextension. Cioè mi devo fermare facendo tipo un angolo poco più grande di 90 giusto?

[the_drifter]

Non sapevo come si chiamasse. L'ho trovata adesso scrivendo hyperextension. Cioè mi devo fermare facendo tipo un angolo poco più grande di 90 giusto?

nn so se sia il metodo biomeccanicamente più corretto...diciamo che non ho molti studi alla mano

però, regola la distanza dal cuscino, in modo da appoggiare la parte alta delle coscie, non i fianchi, così da avere più libertà "di basculamento" e tieni la schiena rigida.