Jump set

[FORZASAVIANO]

ragazzi che vuol dire tecnica di allenamento jump set?devo fare quest esercizi in jump set
panca 30°manubri JS 40'' pulley 3x10+8 75'' grazie

[MaLeK]

Il jump set è una superserie tra muscoli antagonisti con una pausa tra il 1° ed il 2° esercizio. (a differenza del bi/triset dove alleni lo stesso muscolo con due/tre esercizi differenti senza pausa tra un esercizio e l'altro.)

in questo caso hai panca-pulley quindi alleni in JS petto e dorso (che sono muscoli antagonisti), altri esempi di JS sono quad-femorali e bicipiti-tricipiti.

[Manx]

la SS riguarda cmq anche muscoli diversi, non solo identici, in questo caso il nome corretto per essere pignoli è "serie doppia".

Cmq quello che hai scritto tu "panca 30°manubri JS 40'' pulley 3x10+8 75''" non è corretto, poiché il recupero tra la panca e il pulley deve essere o di 40" o di 75"...di solito si fanno i due esercizi con lo stesso rest.

p.s. impariamo ad usare la funzione SEARCH per cortesia,è una domanda posta varie volte.

[FORZASAVIANO]

la SS riguarda cmq anche muscoli diversi, non solo identici, in questo caso il nome corretto per essere pignoli è "serie doppia".

Cmq quello che hai scritto tu "panca 30°manubri JS 40'' pulley 3x10+8 75''" non è corretto, poiché il recupero tra la panca e il pulley deve essere o di 40" o di 75"...di solito si fanno i due esercizi con lo stesso rest.

p.s. impariamo ad usare la funzione SEARCH per cortesia,è una domanda posta varie volte.

manx ho provato a cercare ma non ho trovato niente,forse ho sbagliato qualkosa..per quanto riguarda il jump set non ho capito se ho sbagliato a scrivere oppure c'è un errore nella scheda che mi è stata fatta tanto gentilmente da 4fitman.Tu dici che tra panca e pulley e tra pulley e panca deve esserci lo stesso recupero o ho capito male?grazie

[Manx]

il jump set di norma prevede lo stesso recupero, ma perchè non chiedi direttamente a fitman nel suo diario o nel suo 3d piuttosto che aprire qui una discussione ecc...? chi meglio di lui, visto che il punto nasce da una sua tabella, puo' rispondere al problema? Magari è un suo errore, oppure prevede l'allenamento in quel modo.

[FORZASAVIANO]

il jump set di norma prevede lo stesso recupero, ma perchè non chiedi direttamente a fitman nel suo diario o nel suo 3d piuttosto che aprire qui una discussione ecc...? chi meglio di lui, visto che il punto nasce da una sua tabella, puo' rispondere al problema? Magari è un suo errore, oppure prevede l'allenamento in quel modo.

hai ragione avevo aperto un altro post perchè da ieri gli ho fatto 50 domande,non volevo troppo abusare della sua pazienza allora visto che si parlava di una tecnica di allenamento potevo chiederlo anche a qualcun altro utente del forum.