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ciao a tutti adesso mi alleno 3 volte alla settimana: lunedi,mercoledi e venerdi,prendo i bcaa prima e dopo l'allenamento 5cmpr prima e dopo.
da martedi incomincia a prendere proteine,nitrix e cell tech hard core pro series, dite di aumentare le volte alla settimana di allenamento?????
ciao a tutti adesso mi alleno 3 volte alla settimana: lunedi,mercoledi e venerdi,prendo i bcaa prima e dopo l'allenamento 5cmpr prima e dopo.
da martedi incomincia a prendere proteine,nitrix e cell tech hard core pro series, dite di aumentare le volte alla settimana di allenamento?????
Ma come puoi pensare di ricevere una risposta sensata?
Bisognerebbe conoscere i tuoi dati fisici, la tua anzianità di allenamento, il tipo di wo, la dieta, gli obiettivi, i carichi, ecc...
Comunque sarei tentato di risponderti che forse, dico forse, sarebbe meglio pensare all'allenamento che agli integratori: puoi prendere tutto quello che vuoi ma se non ti alleni vai poco lontano e 3 wo settimanali è praticamente il minimo sindacale.
PS: di dieta e/o integratori si discute nelle sezioni apposite.
Ma come puoi pensare di ricevere una risposta sensata?
Bisognerebbe conoscere i tuoi dati fisici, la tua anzianità di allenamento, il tipo di wo, la dieta, gli obiettivi, i carichi, ecc...
Comunque sarei tentato di risponderti che forse, dico forse, sarebbe meglio pensare all'allenamento che agli integratori: puoi prendere tutto quello che vuoi ma se non ti alleni vai poco lontano e 3 wo settimanali è praticamente il minimo sindacale.
PS: di dieta e/o integratori si discute nelle sezioni apposite.
Ma come puoi pensare di ricevere una risposta sensata?
Bisognerebbe conoscere i tuoi dati fisici, la tua anzianità di allenamento, il tipo di wo, la dieta, gli obiettivi, i carichi, ecc...
Comunque sarei tentato di risponderti che forse, dico forse, sarebbe meglio pensare all'allenamento che agli integratori: puoi prendere tutto quello che vuoi ma se non ti alleni vai poco lontano e 3 wo settimanali è praticamente il minimo sindacale.
PS: di dieta e/o integratori si discute nelle sezioni apposite.
ok ma allo dimmi almeno quante volte alla settimanadovrei allenarmi???
la mia schede te la posto domani......sono alto 1,75cm e peso circ 62kg
Bisognerebbe conoscere i tuoi dati fisici, la tua anzianità di allenamento, il tipo di wo, la dieta, gli obiettivi, i carichi, ecc...
e anche età, fai altri sport?
certo che puoi andare 4 volte se riesci a reggere il volume e a recuperare (e se ne hai il tempo).
ma elimina il binomio integratori-muscoli, gli integratori danno qualcosa in più se TUTTO il resto è ottimizzato. Ma non sono assolutamente necessari ne sufficienti per lo sviluppo dei muscoli, cosa che ormai viene fatta credere alla gente dal primo giorno in cui mette piede in palestra.
comunque leggi i thread in rilievo e prova a buttar giù una scheda tu.
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