Esercizi pettorali!!! fer favore aiuto!!

[daniele00]

ciao a tutti,
secondo voi qual è il miglior esercizio per enfatizzare stimolando di piu la parte bassa del petto? ho un petto asimmetrico di mio e ora che son in massa si vede ancora di piu,meglio le spinte con manubri su panca reclinata o croci su panca reclinata? e un altra cosa avendo questo problema meglio che inserisca questo esercizio facendo sviluppare questa parte con ripetizioni medie tipo 3x8 oppure con del pump 3x12-15? grazie

[Manx]

discussione nuova le dip cmq...

[daniele00]

discussione nuova le dip cmq...

ciao manx.......mi immaginavo delle dips,ma io mi alleno a casa e non ho la possibilità di farle e nemmeno il cross over ai cavi,come posso fare?

[daniele00]

il movimento che viene simulato dalle spinte su reclinata assomiglia a quello delle dip?grazie

[Hulkhogan]

Si daniele... spinte su reclinata in 3x8 e poi croci in 3x15, ma dovrebbe essere valutata tutta la scheda. Se non alleni bene la schiena, tendi ad "accorciare" il petto e "chiuderti" in avanti.

[daniele00]

Si daniele... spinte su reclinata in 3x8 e poi croci in 3x15, ma dovrebbe essere valutata tutta la scheda. Se non alleni bene la schiena, tendi ad "accorciare" il petto e "chiuderti" in avanti.

ciao e grazie.vuoi ke t posti la mia skeda attuale per valutare?

[clabs]

Non hai un rack per caso ? Se lo hai puoi mettere due bilancieri, li leghi e ci fai le dip tranquillamente.

[all_S_stYle]

Basta mwttere 2 sedie con lo schienale opposto!!!

[Manx]

Basta mwttere 2 sedie con lo schienale opposto!!!

si'...per ammazzarsi e distruggere le sedie.

[all_S_stYle]

si'...per ammazzarsi e distruggere le sedie.

Ma che dici Manx?!?!! Prova!! Basta non allargare troppo la presa...

Vuoi un video?!!

[Manx]

Ma che dici Manx?!?!! Prova!! Basta non allargare troppo la presa...

Vuoi un video?!!

probabilmente non le fai bene scendi molto e buttati in avanti, se gli schienali si rompono, oppure, convergono al centro... tu ti ritrovi steso faccia a terra, con mento e naso rotto e con tua madre che darà in escandescenze perché hai rotto le sedie del salotto, regalo di nozze, e perché ti droghi prendendo le "proteine"

p.s. peso 85kg al momento, le sedie non reggono...pensa se aggiungo 20/30kg di sovraccarico

[Claudio M]

Anche le croci su declinata non sono male...una volta le facevo

[all_S_stYle]

probabilmente non le fai bene scendi molto e buttati in avanti, se gli schienali si rompono, oppure, convergono al centro... tu ti ritrovi steso faccia a terra, con mento e naso rotto e con tua madre che darà in escandescenze perché hai rotto le sedie del salotto, regalo di nozze, e perché ti droghi prendendo le "proteine"

p.s. peso 85kg al momento, le sedie non reggono...pensa se aggiungo 20/30kg di sovraccarico

boh, non sò che dirti... il rischio c'è ma personalmente no ho mai avuto problemi... le sedie che uso peseranno 50 kg l'una...

[all_S_stYle]

probabilmente non le fai bene scendi molto e buttati in avanti, se gli schienali si rompono, oppure, convergono al centro... tu ti ritrovi steso faccia a terra, con mento e naso rotto e con tua madre che darà in escandescenze perché hai rotto le sedie del salotto, regalo di nozze, e perché ti droghi prendendo le "proteine"

p.s. peso 85kg al momento, le sedie non reggono...pensa se aggiungo 20/30kg di sovraccarico

quello ormai è passato! adesso pensa che mi faccio con il burro d'arachidi e creatina!! mi ha dato del "impasticcato" mia madre!

[daniele00]

ragazzi grazie ma delle sedie nn mi sembra una buona idea....preferisco usare le croci e le spinte...cercavo di capire quale tra le due era migliore anke perkè facendo le croci su reclinata sento lavorare anche i deltoidi anteriori e con le spinte no