Salve a tutti volevo avere consigli su questa scheda:
Lat pull-down peso: 20 kg serie:4 RIP: 12 10 8 8
Pull-over 15 kg serie 4 12 12 12 12
Panca Piana: 20 kg serie: 3 12 10 8
Tirate al mento con bilanciere peso:10 kg serie:3 12 10 8
Manubri Bicipiti: 5 kg serie: 4 12 10 8 8
Triceps extension: 7,5 serie: 4 12 10 8 8
Leg extension 10 kg serie: 4 12 10 8 8
Questa scheda può aiutare x iniziare a mettere massa??? voglio svolgere questa scheda quando vado a boxe visto che li ci sono alcuni pesi. Lo so che boxe e pesistica x massa non vanno d'accordo ma voglio specificare che io non faccio agonistica ma amatoriale cioè mi alleno solamente. Faccio prima i pesi o prima aerobica??? (corsa, sacco, salti, flessioni) comunque ho 16 anni peso 70 kg e sono alto circa 1,80
Lat pull-down peso: 20 kg serie:4 RIP: 12 10 8 8
Pull-over 15 kg serie 4 12 12 12 12
Panca Piana: 20 kg serie: 3 12 10 8
Tirate al mento con bilanciere peso:10 kg serie:3 12 10 8
Manubri Bicipiti: 5 kg serie: 4 12 10 8 8
Triceps extension: 7,5 serie: 4 12 10 8 8
Leg extension 10 kg serie: 4 12 10 8 8
Questa scheda può aiutare x iniziare a mettere massa??? voglio svolgere questa scheda quando vado a boxe visto che li ci sono alcuni pesi. Lo so che boxe e pesistica x massa non vanno d'accordo ma voglio specificare che io non faccio agonistica ma amatoriale cioè mi alleno solamente. Faccio prima i pesi o prima aerobica??? (corsa, sacco, salti, flessioni) comunque ho 16 anni peso 70 kg e sono alto circa 1,80