Salve a tutti,
volevo chiedere a tutti voi un consiglio. Nell'anno 2008/09 ho effettuato un anno di muay thai, l'anno dopo (2009/10) ho fatto un anno di sala pesi, incentrato sulla massa (in cui ho messo 7-8 kg senza integratori e simili). Quest'anno ho ricominciato muay thai, e pensavo di alternarlo con sala pesi (non punto all'ipertrofia ma alla forza - infatti ho già perso 2 kg di quelli fatti in palestra).
Sono alto 173 cm e peso 68.5 kg.
Gli allenamenti di muay thai sono lunedì e giovedì sera. Pensavo di alternare due allenamenti in sala pesi il martedì e il venerdì. Gli altri giorni vado a correre o faccio corda.
Consigli sul programma da eseguire in sala pesi?
volevo chiedere a tutti voi un consiglio. Nell'anno 2008/09 ho effettuato un anno di muay thai, l'anno dopo (2009/10) ho fatto un anno di sala pesi, incentrato sulla massa (in cui ho messo 7-8 kg senza integratori e simili). Quest'anno ho ricominciato muay thai, e pensavo di alternarlo con sala pesi (non punto all'ipertrofia ma alla forza - infatti ho già perso 2 kg di quelli fatti in palestra).
Sono alto 173 cm e peso 68.5 kg.
Gli allenamenti di muay thai sono lunedì e giovedì sera. Pensavo di alternare due allenamenti in sala pesi il martedì e il venerdì. Gli altri giorni vado a correre o faccio corda.
Consigli sul programma da eseguire in sala pesi?