Ciao a tutti sto seguendo questa scheda di massa da inizio settembre...ho aumento di un bel pò massa e forza xò quest'ultima settimana la forza è aumentata la massa un pò di meno....come cambiareste la scheda?
Grazie in anticipo
Martedì:PETTO-DORSO
5X5 PANCA PIANA
4X6 SPINTE MANUBRI
3X8/10 PANCA INCLINATA
3X10/12 CROCI
4xMAX TRAZIONI PRESA VARIABILE
4X6 STACCO TERRA
4X6/8 LAT MACHINE
3X10/12 PULLEY MACHINE
Giovedì:GAMBE-BICIPITI
5x5 SQUAT
3X10 PRESSA
4x6 STACCO GT
3X25/30 CALF ALLA PRESSA
5X5 CURL BILANCIERE
5X5 CURL BILANCIERE EZ
3X10/12 CURL CONCENTRATO
Sabato:SPALLE-TRICIPITI
5X5 MILITARY PRESS
4X6 MILITARY PRESS MANUBRI
3X8/10 TIRATE AL MENTO
3X10/12 ALZATE LATERALI
5X5 PANCA STRETTA
4X10/12 PARALLELE
3X8 PULL DOWN
3X8 KICK BACK
Grazie in anticipo
Martedì:PETTO-DORSO
5X5 PANCA PIANA
4X6 SPINTE MANUBRI
3X8/10 PANCA INCLINATA
3X10/12 CROCI
4xMAX TRAZIONI PRESA VARIABILE
4X6 STACCO TERRA
4X6/8 LAT MACHINE
3X10/12 PULLEY MACHINE
Giovedì:GAMBE-BICIPITI
5x5 SQUAT
3X10 PRESSA
4x6 STACCO GT
3X25/30 CALF ALLA PRESSA
5X5 CURL BILANCIERE
5X5 CURL BILANCIERE EZ
3X10/12 CURL CONCENTRATO
Sabato:SPALLE-TRICIPITI
5X5 MILITARY PRESS
4X6 MILITARY PRESS MANUBRI
3X8/10 TIRATE AL MENTO
3X10/12 ALZATE LATERALI
5X5 PANCA STRETTA
4X10/12 PARALLELE
3X8 PULL DOWN
3X8 KICK BACK