Cercasi Suggerimenti

**Clark87** · 11-10-2010, 14:52:43

Originariamente Scritto da danypower Visualizza Messaggio

Ciao a tutti ragazzi, volevo porvi delle domande e spero mi arrivino risposte soddisfacenti e corretti su sto campo, allora:

Metto in chiaro prima di iniziare palestra peso 55 kg altezza 1,78

1) faccio palestra da 8 mesi, ho messo su 5 kili, adesso sono a 60kg poco o va bene?
2) quante volte allenare lo stesso muscolo alla settimana? perchè il mio allenamento alla settimana si svolge cosi. 3 volte alla settimana, lunedi mercoledi e venerdi... lunedi petto e tricipidi, mercoledi gambe e spalle, venerdi bicipidi e dorso... mi servono consigli siccome voglio che il bicipite si faccia prima e lavori di piu rispetto gli altri muscoli, so che dipende dalla persona, perchè è un cosa soggettiva, ho notato che il mio petto rispetto le braccia è piu definito e sporgente.
3) l'alimentazione, so che bisogna fare 5/6 pasti al giorno, ma non sempre (meglio quasi mai riesco) i 3 giornalieri li faccio sempre e anche abbondantemente, ma gli altri non sempre ho fame

che consigli mi potete dare su sto argomento?
4) dopo quanto tempo bisogna mangiare a fine allenamento? esempio... finisco allenamento alle 17, se alle 18 mangio va bene cmq, o devo mangiare ancor prima?

mi scuso se posso essere stato palloso, però vorrei vedere risultati, siccome faccio sto sport e non voglio perdere soldi e tempo.
Ringrazio in anticipo tutti per le risposte ^^

1) mangia che sei ancora sotto peso HP -18
2) tricipiTI e bicipiTI .... l'erba voglio non cresce nemmeno nel giardino del re, figurati nel giardino del body builder... chissà quanto è più sporgente il petto rispetto alle braccia se pesi 60 kg... ho dubbi

( poche pippe mentali insomma )
3)vi è la sezione alimentazione. Il consiglio è di aumentare la quantità di cibo giorno per giorno, settimana per settimana ecc... vedrai che avrai sempre più fame.
4)finezze... basta che non lasci passare ore e ore... io mangio dopo 5 10 minuti...proteine a rapido assorbimento preferibilmente e carboidrati.

Non farti troppi problemi agli inizi...

**danypower** · 11-10-2010, 15:05:57

uhm... si... grazie per i consigli... cmq nei miei 60kg ho notato la mia differenza di disegno e di sviluppo del petto... cosa che prima ero incavato all'indentro XD ora almeno ho un petto piccolo ma ho una piccola forma ^^ volevo solo sapere se appunto dopo 8 mesi i 5kg presi si possono accettare oppure ho preso poco, per quanto rigurda il cibo non posso prendere integratori?... ti ringrazio cmq tanto per la tua risposta simpatica xP

**LASVEGAS** · 11-10-2010, 15:33:58

Ti consiglio allenamenti molto brevi ed intensi e di usare prevalentemente esercizi di base.
Mangia piu' volte che puoi e spesso cibi calorici, saresti sottopeso anche se fossi una donna.

**danypower** · 11-10-2010, 18:29:07

bello.... mi tiri su di morale lol... posso dirti cmq che mi alleno bene perchè ho due persone molto competenti e sanno molto di sto campo, quindi sono fiducioso... il fatto e che vorrei vedere risultati e volevo sapere se in 8 mesi aver preso 5kg è una cosa buona o meno ^^ grz!