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Ciao ragazzi sono nuovo del forum , VAdo in palestra da circa 1 mese e vorrei fare aumentare la massa muscolare anche perchè peso 63-64 Kg e sono 182cm potreste farmi una scheda per fare massa in più qualche consiglio per alimentazione ? grazie in anticipo
Schede da zero non si possono fare. Occorre che tu posti il tuo attuale allenamento sul quale poi interverranno gli utenti. Stessa cosa per l'alimentazione, che va trattata però in sezione Dieta.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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SCHEDA MASSA + alimentazione
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